Список трав, которые можно пить для успокоения перед сном:
Способы употребления – настойки и чаи
уютные
ромашка
+
липа
+
донник
успокаивающие
лаванда
+
мелисса
+
котовник кошачий
снотворные
смесь валерианы с хмелем
+
синюха
+
ашваганда

*эффект накопительный
Обратите внимание, травяные чаи не могут скорректировать тяжелые состояния и бессонницу. Они могут только гармонизировать нервное перенапряжение в течение дня. Для коррекции состояний с нарушениями сна необходим комплексный подход, травы в рамках этого подхода используются в виде настоек, так как в воду успокоительные вещества не извлекаются.
Полезные материалы по теме сна вы найдёте на sleepingschool.ru