1 день. Обстоятельства и реакция
Как мы реагируем на события и как осознанно этим управлять
2 день. Спокойствие как навык
Как сохранять самообладание
в стрессовых условиях
Оставаться спокойным, даже если все вокруг впадают в панику — это не черта характера или железная воля. Это навык, который можно и нужно развивать каждому.
В этот день вы научитесь:
Вовремя распознавать стресс — как в уме, так и в теле
Применять специальные техники, чтобы успокоиться в момент стресса
Развивать в себе спокойное состояние наблюдателя
3 день. Адаптация и нейропластичность
Как научить мозг и психику адаптироваться к любой ситуации
Адаптация к внешним условиям — одна из базовых функций мозга, и через осознанную работу с ним можно повысить свою адаптивность. Именно это позволяет человеку быть гибким и находить решения даже в самой непредвиденной ситуации.
В этот день вы узнаете:
Как повысить свою способность адаптироваться
Как управлять работой мозга через медитацию
Как не бояться изменений и видеть в них возможности
4 день. Уверенность
в себе
Как выстроить свою внутреннюю опору и перестать тревожиться о будущем
Что отличает тревожного и пессимистичного человека от того, кто всегда верит в лучшее? Наличие внутреннего стержня и умение опираться на себя. Когда ты уверен в своих силах, желаниях, ценностях — это дает уверенность и в завтрашнем дне.
На завершающем дне марафона расскажем:
Как оставаться в своей норме независимо от обстоятельств
Что такое внутренняя опора и как ее создать
Где брать ресурсы в период неопределенности
В первый день марафона мы расскажем:
Что такое реакция и от чего она зависит
Как научиться выбирать реакцию, а не поддаваться эмоциям
Как повысить осознанность с помощью медитации.
«Если не можешь изменить ситуацию — измени своё отношение к ней». Нашу жизнь меняют не обстоятельства, а то, как мы реагируем на них. И реакция может быть осознанным выбором, который помогает действовать во благо себе и другим.