«Интроспекция»
2-х дневный онлайн-ретрит медитации
25-26 июля
из любой точки мира
Дней
Часов
Минут
Секунд
В мире царит пандемия. Границы закрыты, негатив в СМИ, проблемы с финансами, каждый день в замкнутом пространстве. В такой момент особенно хочется уехать куда-нибудь на ретрит, чтобы побыть наедине с собой и перезагрузиться, но такой возможности нет...
...Но что если ретрит сам придет к вам домой?
Как проходит онлайн-ретрит?
Он состоит из нескольких важных составляющих, которые вам понадобятся, чтобы получить качественный и глубокий опыт дома.
Перечень правил ретрита и ежедневные сонастройки
В процессе ретрита все участники должны будут соблюдать ряд правил, которые помогут получить больший результат от предлагаемых инструментов. Также каждое утро мы будем начинать с сонастройки и обсуждения того, как нам предстоит провести день.
Теоретическая часть
Каждый день будет проходить онлайн лекция с детальным раскрытием темы текущего дня. Это позволит вам взглянуть на многие вещи под другим углом и узнать для себя много нового.
Практическая часть
Она будет состоять из предлагаемого к следованию расписания, ежедневной практики медитации под профессиональные аудиозаписи, а также заданий, которые обязательно нужно будет выполнять.
Зачем нужен этот ретрит?
В современном мире нас преследует огромное количество повседневных задач и проблем. Кроме них есть еще: СМИ,социальные сети, гаджеты и реклама - все это "воры" нашего внимания и времени жизни. И для всех этих факторов есть общее название - "стрессоры". Под их постоянным воздействием мы начинаем погружаться во все более и более стрессовое состояние, которое имеет особенность - накапливаться в теле и психике. В результате мы перегораем физически и психологически. Не можем заставить себя сделать что-либо. Концентрация падает, внимание рассеивается, дела не делаются, настроение портится. Все это можно исправить устроив себе даже пару дней полноценной перезагрузки.
Интроспекция - означает самонаблюдение или изучение своих психических процессов и состояний. Иными словами - этот ретрит направлен на то, чтобы все его участники погрузились в себя, увидели свои состояния, осознали и проработали их. Тем самым восстанавливая внутреннюю гармонию и баланс. Программа ретрита выстроена таким образом, чтобы помочь перезагрузиться как на уровне телесном, так и психическом.
Конечно, 2-х дневный онлайн-ретрит никогда не сравнится с 2-х недельным ретритом в Гималаях, но в текущих условиях - гораздо важнее найти путь к внутренним вершинам и тишине, чем искать пути к внешним.
Орг моменты
За день до старта ретрита вы получите письмо с полной инструкцией о том, как вам стоит организовать свое время на период его прохождения, а также перечень правил, которые вам необходимо будет соблюдать. В тот же день вам откроется доступ к материалам ретрита на обучающей платформе. Все лекции и прямые эфиры будут проходить по московскому времени.

Доступ к материалам ретрита будет ограничен периодом его прохождения. Иными словами - пройти его через неделю или две в записи возможности не будет. Это требуется для достижения максимальной включенности каждого участника и получения 100% результата.
Краткое содержание ретрита
День 1
05:30 - Подъем и омовение
06:00 - Сонастройка на день и получение заданий
07:00 - Дыхательные практики
07:30 - Разминка + Медитация
08:30 - Время завтрака
10:00 - Лекция по теме дня
12:00 - Медитация
13:00 - Время обеда
14:00 - 16:30 - Чтение, размышления, неформальная практика
16:30 - Ответы на вопросы (прямой эфир)
17:30 - Ужин
19:00 - Вечерняя медитация
20:30 - Подготовка ко сну
День 2
05:30 - Подъем и омовение
06:00 - Сонастройка на день и получение заданий
07:00 - Дыхательные практики
07:30 - Разминка + Медитация
08:30 - Время завтрака
10:00 - Лекция по теме дня
12:00 - Медитация
13:00 - Время обеда
14:00 - 16:30 - Чтение, размышления, неформальная практика
16:30 - Ответы на вопросы (прямой эфир)
17:30 - Ужин
19:00 - Вечерняя медитация
20:30 - Подготовка ко сну
Важно!
В процессе прохождения ретрита желательно соблюдать Мауну - практику молчания. Это поможет максимизировать эффект погружения в себя. Более подробные инструкции будут высланы в день перед началом ретрита.

Также необходимо понимать, что никто не сможет контролировать насколько полно вы следуете предложенному расписанию и выполняете ли все практики на 100%. Ответственность за это будет целиком и полностью лежать на вас. Приведенное выше расписание — это рекомендуемый режим дня на время прохождения ретрита. Каждый из вас сможет самостоятельно вносить коррективы в схему своего обучения и практики, соответственно их расписанию.
Кто проводит ретрит?
Георг Ковалев
Основатель "Школы медитации",
преподаватель медитаций во втором поколении
Практикует медитации с возраста 5 лет, так как был рожден в семье преподавателя. В 14 летнем возрасте завершил первый инструкторский курс. В 16 лет бросил школу, чтобы полностью посвятить себя самопознанию, путешествиям и медитации. В 20 лет получил официальный сертификат международного инструктора по "Прекша медитации" от ордена Шветамбара Терапантх в Индии.

Изучил свыше 200 техник медитации. Провел 25 медитационных ретритов. Преподавал на Бали, в Австралии, Сингапуре, Индии и Непале. Основал проект "Школа медитации", в рамках которого познакомил с медитацией свыше 20 000 людей, а также подготовил 2 потока инструкторов.
В основе его методики преподавания лежит максимальная практичность и простота всей предлагаемой информации. Никакой мистики, все четко и по полочкам. Каждый термин разбирается и обсуждается отдельно, чтобы обеспечить максимальное взаимопонимание с каждым из студентов.
Как проходили живые ретриты?
Небольшая подборка фотографий из организованных ретритов в России, Гималаях и на острове Бали.
Часто задаваемые вопросы
Что такое ретрит?
Изначальное значение этого слова - это уединение с целью духовной работы. Иными словами - это когда человек создает пространство или едет в специальное место, где он сможет сфокусироваться на себе и своих процессах.
Имеет ли смысл записываться на ретрит, если я не умею медитировать?
Да, конечно. Программа рассчитана таким образом, чтобы человек с любым уровнем подготовки мог легко влиться и принять участие в ретрите, получая максимальный результат. Вы получите простые и четкие инструкции по применению ко всем практикам.
Обязательно ли сохранять молчание?
Это очень желательное условие, так как оно является фундаментальным для погружения вглубь себя. Каждый раз, когда вы произносите слова - ваше внимания уходит во внешний мир, и вы не замечаете те процессы, которые происходят у вас внутри. Наша рекомендация - взять полный обет молчания на эти 2 дня, ограничив себя не только в вербальном общении, но также и в любых переписках с другими людьми.

Не забудьте заранее предупредить своих близких, чтобы они уважали ваше решение и личное пространство.
Как лучше питаться в эти дни?
Наша рекомендация - придерживаться максимально облегченных вариантов питания: вегетарианское, веганское, сыроедческое или вовсе попоститься на воде. Процесс переваривания забирает у нашего организма достаточно много ресурса. Если дать нашему телу возможность минимизироват подобные энергозатраты на время погружения в практику - вы удивитесь насколько больше ресурса появится у вашего мозга для совершения активной психической деятельности.
Что нужно для прохождения ретрита?
Вам необходимо заранее договориться с окружающими о том, что в эти дни они не будут беспокоить ваше личное пространство и мешать вашему режиму (это в случае, если вы живете в одном пространстве с другими людьми). Вам понадобится место для практики, наушники или колонка для аудио-медитаций, а также коврик для йоги или комфортная подушка, на которой вы сможете медитировать. Больше ничего специального не требуется.
Что делать, если у меня не получается медитировать?
В медитации нет такого понятия как "не получилось". Каждая практика - это уникальный опыт, который вам был необходим в этот конкретный момент. Вы не могли сделать ни лучше, ни хуже. Поэтому не нужно задаваться подобными вопросами. Просто продолжайте делать и хвалите себя за сам факт того, что вы сели и наконец-то уделили время себе любимым.
Отзывы
Оплата

Участие в ретрите бесплатное. После прохождения ретрита у каждого участника будет возможность самостоятельно оценить тот опыт и пользу, которую он получил в результате этой программы. И дальше вы сможете принять самостоятельное решение о том, какой вклад вы готовы сделать в поддержку и развитие того дела, которое мы делаем. Все средства идут на создание новых обучающих программ, распространение медитации и поддержку технической части проекта, для того, чтобы все новые и новые люди по всему миру могли получать пользу.
Регистрация