«МНОГОГРАННОСТЬ МЕДИТАЦИИ»

Курс из 10 занятий по применению медитации в 10 аспектах жизни

Поступить на курс

Курс из 10 занятий по применению медитации в 10 аспектах жизни

Поступить на курс

Для кого этот курс?

Этот онлайн курс создан для тех, кто делает первые шаги в медитации, и тех, кто хочет использовать ее как практический инструмент для решения вопросов повседневной жизни. Также он будет интересен, если вы хотите расширить и углубить свою практику.

Что может измениться в жизни
после применения практик курса?

Улучшите ваше здоровье
Благодаря предлагаемой технике вы сможете постепенно начать улучшать функционирование вашей дыхательной системы, способствуя восстановлению корректной работы всей сердечно-сосудистой и приведению в норму вашего давления.
Повысите свою стрессоустойчивость
Регулярная практика медитации по предложенным методикам снизит ваш уровень стресса и изменит ваше отношение к тем раздражителям, которые вы можете встречать в своей жизни.
Улучшение настроения
Вы перестанете реагировать на то, что раньше вас раздражало, благодаря чему ваше настроение будет становиться стабильнее в позитивном направлении.
Научитесь легче проходить через сложные ситуации
Вы поймете принцип, по которому можно самостоятельно разбираться со своими проблемами и быстрее выходить из сложных психологических ситуаций.
Увеличение внутренней энергии и работоспособности
Постоянные переживания отнимают очень много времени и сил, но сумев их побороть, вы высвободите колоссальное количество энергии и сможете легче фокусироваться на текущих задачах.

Регистрируюсь!

Об авторе курса

Георг Ковалев

Основатель Школы Медитации
и разработчик курсов медитации

Практикует с 11 лет. Вместо поступления в ВУЗ начал под руководством наставника изучать практики медитации и устройство человека.
Сертифицированный преподаватель медитации Джайнской традиции.
Первым в России разработал годовую программу обучения медитации и комплексного развития человека. Регулярно проводит медитативные ретриты по всему миру.

Георг Ковалев

Основатель Школы Медитации
и разработчик курсов медитации

КУРС «МНОГОГРАННОСТЬ»

Структура и содержание занятий

В рамках курса мы изучим технику медитации «Швас Прекша» применительно к 10 различным аспектам жизни.
Курс состоит из 10 занятий:

Физиологический аспект

Влияние ритма и глубины дыхания на наше сердце и все тело в целом
Важность глубокого дыхания для полноценной вентиляции легких
Баланс газов в крови и влияние увеличения уровня СО2
Отличие техники медитации "Швас прекша" от ее аналогов из других систем и традиций.

Эмоциональный аспект

Взаимосвязь частоты дыхания и сердцебиения, а также эмоциональных состояний
Как изменение частоты дыхания влияет на баланс газов в крови
Важность пребывания в одном состоянии для вырабатывания привычки нашего тела, а также новых шаблонов поведения
Создание якоря для психики и тела с помощью практики

Психологический аспект

Учимся на 10 минут переключаться на другое состояние и деятельность
Работа с интерпретацией как фактором стресса
Нарабатываем качество "наблюдателя"

Энергетический аспект

С чем связан энергетический аспект практики, и почему это должен знать каждый
Почему важно осознавать этот факт и как это меняет для нас практику
Как мы можем это изменить и что нам это даст
На чем построены цигун и кунг фу, как это использовать в практике медитации
Как очищаться от негативной энергии

Работа с качествами

Мечты сбываются – теперь есть возможность добавить хорошее качество и убрать плохое
Как выбирать качества для работы с ними и как перенести эту работу в повседневную жизнь
Акцентирование внимания на данных качествах
Недостатки в себе и их проработка
Как быстро получить результаты от этой медитации

Проработка сложных ситуаций

Сложные ситуации и стресс
Совмещаем две техники в одной
Важность состояния наблюдателя и как его достичь и в нем пребывать
Создаем опорные точки внутри практики
Важность сохранения беспристрастности, а также аккуратности по отношению к себе

Избавление от боли

Выражение "продышать боль", что это значит и как это сделать
Секрет успеха данного явления
Важность нарабатывания качества наблюдателя
Физиология боли и болевых сигналов
Зависимость уровня боли и уровня психологической подготовки
Повышаем свой болевой порог с помощью практики

Работа со страхами

Страхи личного характера и страхи социального характера
Ключевая особенность страха
Страх это чистая психология
Страх – великая сила
Выбираем опорные точки для практики

Мировоззренческий аспект данной практики

Важность многосторонней точки зрения и качества наблюдателя для корректного и быстрого усваивания идей и информации
Выходим за рамки своего восприятия
Осознаем, как через практику мы можем способствовать генерированию идей
Учимся доносить информацию до телесного уровня

Социальный фактор

Как с помощью практики улучшать отношения с окружающими нас людьми
Изучаем технику для активного развития эмпатии.
Перенос практики с коврика в повседневную жизнь

Регистрируюсь!

Продолжительность
и объем курса

Этот курс сделан так, чтобы освоить и получить результаты смог любой, затратив на это менее получаса в день

10 мин
теории/день

Небольшие по продолжительности, но вместе с тем емкие по содержанию материалы, качественно и глубоко раскрывающие каждый аспект практики.

10–15 мин
практики/день

Минимально необходимое время ежедневной практической части.
Можно и больше, если время позволяет.

10
дней

10 занятий, пройти которые можно за 10 дней, но можно и в удобном
для себя режиме.

Отзывы наших студентов

Регистрация на курс