«МНОГОГРАННОСТЬ МЕДИТАЦИИ»
Онлайн практикум из 10 занятий
по применению медитации в 10 аспектах жизни
«МНОГОГРАННОСТЬ МЕДИТАЦИИ»
Онлайн практикум из 10 занятий
по применению медитации в 10 аспектах жизни
Для кого этот курс?
Этот онлайн курс создан для тех, кто делает первые шаги в медитации, и тех, кто хочет использовать ее как практический инструмент для решения вопросов повседневной жизни. Также он будет интересен, если вы хотите расширить и углубить свою практику.
Что может измениться в жизни
после применения практик курса?
Улучшите ваше здоровье
Благодаря предлагаемой технике, вы сможете постепенно начать улучшать функционирование вашей дыхательной системы, способствуя восстановлению корректной работы всей сердечно-сосудистой и приведению в норму вашего давления.
Повысите свою стрессоустойчивость
Регулярная практика медитации по предложенным методикам снизит ваш уровень стресса и изменит ваше отношение к тем раздражителям, которые вы можете встречать в своей жизни.
Улучшение настроения
Вы перестанете реагировать на то, что раньше вас раздражало, благодаря чему ваше настроение будет становиться стабильнее в позитивном направлении
Научитесь легче проходить через сложные ситуации
Вы поймете принцип, по которому можно самостоятельно разбираться со своими проблемами и быстрее выходить из сложных психологических ситуаций
Увеличение внутренней энергии и работоспособности
Постоянные переживания отнимают очень много времени и сил, но сумев их побороть - вы высвободите колоссальное количество энергии и сможете легче фокусироваться на текущих задачах
Об авторе курса
Георг Ковалев
Основатель Школы Медитации
и разработчик курсов медитации
Практикует с 11 лет. Вместо поступления в ВУЗ начал под руководством наставника изучать практики медитации и устройство человека.
Сертифицированный преподаватель медитации Джайнской традиции.
Первым в России разработал годовую программу обучения медитации и комплексного развития человека. Регулярно проводит медитативные ретриты по всему миру.
Георг Ковалев
Основатель Школы Медитации
и разработчик курсов медитации
Практикует с 11 лет. Вместо поступления в ВУЗ начал под руководством наставника изучать практики медитации и устройство человека.
Сертифицированный преподаватель медитации Джайнской традиции.
Первым в России разработал годовую программу обучения медитации и комплексного развития человека. Регулярно проводит медитативные ретриты по всему миру.
СОДЕРЖАНИЕ
В рамках курса мы изучим технику медитации «Швас прекша» применительно к 10 различным аспектам жизни:
1
Физиологический аспект
  • Влияние ритма и глубины дыхания на наше сердце и все тело в целом
  • Важность глубокого дыхания для полноценной вентиляции легких
  • Баланс газов в крови и влияние увеличения уровня СО2
  • Отличие техники медитации "Швас прекша" от ее аналогов из других систем и традиций.
2
Эмоциональный аспект
  • Взаимосвязь частоты дыхания и сердцебиения, а также эмоциональных состояний.
  • Как изменение частоты дыхания влияет на баланс газов в крови
  • Важность пребывания в одном состоянии для вырабатывания привычки нашего тела, а также новых шаблонов поведения
  • Создание якоря для психики и тела с помощью практики
3
Психологический аспект
  • Учимся на 10 минут переключиться на другое состояние и деятельность
  • Работа с интерпретацией как фактором стресса.
  • Нарабатываем качество "наблюдателя"
4
Энергетический аспект
  • С чем связан энергетический аспект практики, и почему это должен знать каждый.
  • Почему важно осознавать этот факт и как это меняет для нас практику.
  • Как мы можем это изменить и что нам это даст.
  • На чем построены цигун и кунг фу, как это использовать в практике медитации
  • Как очищаться от негативной энергии
5
Работа с качествами
  • Мечты сбываются - теперь есть возможность добавить хорошее качество и убрать плохое.
  • Как выбирать качества для работы с ними и как перенести эту работу в повседневную жизнь.
  • Акцентирование внимания на данных качествах
  • Недостатки в себе и их проработка
  • Как быстро получить результаты от этой медитации.
6
Проработка сложных ситуаций
  • Сложные ситуации и стресс
  • Совмещаем две техники в одной.
  • Важность состояния наблюдателя и как его достичь и в нем пребывать.
  • Создаем опорные точки внутри практики.
  • Важность сохранения беспристрастности, а также аккуратности по отношению к себе
7
Избавление от боли
  • Выражение "продышать боль", что это значит и как это сделать.
  • Секрет успеха данного явления.
  • Важность нарабатывания качества наблюдателя
  • Физиология боли и болевых сигналов
  • Зависимость уровня боли и уровня психологической подготовки
  • Повышаем свой болевой порог с помощью практики
8
Работа со страхами
  • Страхи личного характера и страхи социального характера.
  • Ключевая особенность страха
  • Страх это чистая психология.
  • Страх - великая сила
  • Выбираем опорные точки для практики.
9
Мировоззренческий аспект данной практики
  • Важность многосторонней точки зрения и качества наблюдателя для корректного и быстрого усваивания идей и информации.
  • Выходим за рамки своего восприятия.
  • Осознаем как через практику мы можем способствовать генерированию идей.
  • Учимся доносить информацию до телесного уровня
10
Социальный фактор
  • Как с помощью практики улучшать отношения с окружающими нас людьми
  • Изучаем технику для активного развития эмпатии.
  • Перенос практики с коврика в повседневную жизнь
Продолжительность
и объем курса
Этот курс сделан так, чтобы освоить и получить результаты смог любой, затратив на это менее получаса в день
10 мин
теории/день

Небольшие по продолжительности, но вместе с тем емкие по содержанию материалы, качественно и глубоко раскрывающие каждый аспект практики.
10–15 мин
практики/день

Минимально необходимое время ежедневной практической части.
Можно и больше, если время позволяет.
10–20
дней

10 занятий, пройти которые можно за 10–20 дней, или в удобном для себя режиме.
Отзывы студентов Школы Медитации
Ольга М
Первая мысль после медитации на выдохе: Как давно я не была Дома.
Пульсация легкая в темени. В процессе медитации увидела как "разобрано "тело и не связаны между собой его части и как сильно уставшие руки и шея. Еще увидела некоторых людей, кого-то откровенно надо уже отпустить, а кому то позвонить. Очень умиротворенно.Колоссальнейший ресурс. Спасибо огромное, это высший пилотаж.
Natali S.
курс первопроходцев Школы Медитации
Начало школы медитации совпало с моим новым жизненным этапом. Буквально день в день. Я переехала в Питер))
Естественно совершенно новая не до конца понятная среда.
Я думаю, что именно школа медитации помогает мне справляться с различными совершенно новыми для меня ситуациями. Во первых благодаря школе у меня стал выстраиваться ежедневный график. Так как я человек увлекающийся находящийся без четкого графика работы легко могла бы перепутать день с ночью и вымотать себя.
Происходит много событий встреч, разговоров с разными людьми, благодаря школе я остаюсь собой я не растворяюсь в каждом, но при этом внимательна к каждому . Раньше мне кажется такие мимолётные встречи для меня по ощущениям проходили более поверхностно.
Я вставая рано утром стала чувствовать бодрость! Всегда считала себя совой и что для меня это идеальный режим, но нет намного круче и продуктивнее раньше ложиться и раньше вставать, практиковать медитации и йогу. Пока это не ежедневный режим, но я ощутила радость от этого, поэтому думаю постепенно перестроюсь.
Я раньше чаще замыкалась и уходила в себя, сейчас мне стало легче открываться миру, ощущать его не только освещая точечным светом .
Я стала меньше есть , может это связанно с режимом жизни и что не успеваю, но я стала чувствовать, что я и не нуждаюсь например в ужине. Достаточно выпить воды или съесть йогурт или фрукт.
На счёт алкоголя многие писали про чувствительность, на себе замечала это и раньше когда начала практиковать йогу и когда практиковала по курсу Даши. Сейчас заметила, что ещё сильнее возросла чувствительность к этому напитку. Ещё к некоторым продуктам. Иногда ловлю четкое воздействие их на себя.
Георг я благодарна вам за эту школу! За то что вы всех нас поддерживаете! За вашу внимательность к каждому! Спасибо вам за ваш труд! Прочитала планы на год впечатлили! Хочу пройти полноценное обучение, это запрос во вселенную, пусть все сложиться! Немного внутренне боюсь научного блока, осилит ли мой мозг)) Но думаю справлюсь;-)) Девочки спасибо вам, что делитесь своим опытом и ощущениями, читаю и часто нахожу ответы для себя!
Ксения
курс Многогранность
Мне нравится ровное спокойное состояние, в котором я пребываю после практики. Делаю практику пока только утром - эффекта мне хватает на весь день вперед.
Арслан
Доброго времени суток, до этого практиковал анапанасати. От этой медитации получил очень интересные ощущения - полного погружения в себя. Благодарю за этот опыт!
Татьяна
о курсе Многогранность
Благодарю за чудесную медитацию. Так как давно не медитировала, в начале не могла расслабиться. Очень интересные ощущения были когда стала чувствовать пульсацию в больших пальцах ног. И про свет, такое чувство как будто волны и вибрации оранжевые излучает тело. Георг,ещё раз благодарю за новые глубокие ощущения, которые открываются в медитации. Буду практиковать дальше и писать свои ощущения.
Ирина Бойко
курс Перепрошивка мышления
Добрый день/вечер! Захотелось сказать спасибо, Вам за то, что Вы делаете. Вы пишете вы были в застое , в периоде кризиса , я вот сейчас в нем нахожусь , но не стою на месте, а стараюсь двигаться и Ваши действия не проходят мимо меня. Лет 6 назад я пробовала медитировать техникой трансцендентной медитацией , пыталась почти год , но каждый подход был чем то вроде работы, причём неинтересной и нудной, думала , что пройдёт время и увижу результаты , но прошло время и результатов я не увидела и забросила . Прошлый год у меня закончился и новый начался глубоким приступом депрессии. Так как это у меня втрой приступ в жизни , то осознание, что все вернулось ещё больше его усугубило , но и заставило меня обратить внимание на любую помощь и любую информацию . Так я обратилась за помощью к психотерапевту (большое ему спасибо за проделанную со мной работу), начала читать книги про одиночество , про здесь и сейчас, про осознанность , про медитации и так Вы встретились мне на пути. Медитируя под Ваш голос, мне может быть и не удаётся ещё достичь покоя мозга, но я наполняюсь спокойствием и делаю это с удовольствием . Признаюсь , я немного зависима от этого трека, каждый раз думаю начать медитировать без него, но тянусь к нему. Пусть пока так. Спасибо Вам, ещё раз! Надеюсь я обрету покой душевный , найду свой путь, пока у меня много моментов апатии, чувства глубокого одиночества и незнания зачем я живу , хотя я благодарна вселенной , за свою жизнь , за людей , за любимую работу. Наверное это состояние просто шанс, пинок чтобы начать двигаться, а не жить по инерции.
Всего Вам доброго!
Татьяна Майорова
Спасибо огромное за практику. Я не опытна, но пыталась пройти несколько других базовых курсов медитации. И мне не нравилось то, что звучало в наушниках.. сегодня я почти летела рядом с собой. Спасибо еще раз.
Татьяна Маймуст
об уроке по работе с болью и физиологическом аспекте на курсе Многогранность
Георг, благодарю Вас за занятие! У меня произошли шикарные изменения на физическом уровне: я страдаю болями в шее. Когда начала практику, как всегда чувствовала напряжение и дискомфорт в шее. К концу занятия все прошло!! Тяжело еще пока контролировать мысли, не "убегать" умом в дела/планы/желания
Татьяна Юсова
Очень интересная практика. Как только ваш голос сказал про пульсацию в пальцах, они прямо зазвучали. Ваш курс попался мне в очень нужный период времени. У нашей семьи сейчас испытания по всем фронтам. Ещё интересно как курс поможет разрешению мой пневмонии и межреберной неврологии, добавившейся сегодня ))) пока из приятного во время практик ни разу не закашляла! Спасибо вам.
РЕГИСТРАЦИЯ НА КУРС
«МНОГОГРАННОСТЬ»

21 и 22 августа
Акция по случаю дня рождения Георга:
Обучайся медитации с 50% скидкой
и подари такой же курс другу бесплатно!