Новый формат обучения

Особенность программы

Интенсив по медитации — наш новый формат обучения, который быстро сделает медитацию твоим помощником на каждый день. Идеально подойдет тем, кто хочет не тратить много времени, но при этом сразу увидеть первые результаты.

Главная особенность программы — ежедневная онлайн-практика с нашими преподавателями. Мы будем медитировать не под аудиозаписи, а вместе в прямом эфире.

Максимально живой контакт, много практики, поддерживающее окружение. И ровно 12 дней, которые запустят изменения во всех сферах жизни.

Интенсив будет полезен тем, кто...

Хочет научиться медитировать и ввести это в привычку

Пробовал разные практики, но еще не нашел «своё»

Хочет использовать медитацию в практичных целях

Уже медитирует и хочет углубить свою практику

Если это про тебя, просто сделай первый шаг — дальше мы проведем тебя за руку к результату

Благодаря интенсиву ты научишься

Заботиться о теле и здоровье без лекарств

Меньше нервничать и спокойнее реагировать на проблемы

Осознанно управлять своими эмоциями

Освобождать голову от лишних мыслей и негатива

Легче проходить через сложные жизненные ситуации

Наполняться энергией и быстро входить в «рабочий» режим

Преодолевать страхи и менять установки в мышлении

Лучше понимать и чувствовать других людей

За 12 дней ты получишь теоретическую базу, уверенный опыт в практике и привычку медитировать каждый день. А после этого уже не сможешь остановиться :)

12 дней

Программа интенсива

день 1

день 2

день 3

день 4

• Расскажем о структуре интенсива, познакомимся с группой и преподавателями
• Изучим основы медитации и разберем базовые правила, которые сделают любую практику безопасной и эффективной
• Выполним первую медитацию-сонастройку

• Освоим технику глубокого дыхания, которая оздоравливает и гармонизирует все процессы в теле
• Научимся замедляться и приводить организм в спокойное состояние
• Выполним медитацию с акцентом на физиологию

• Научимся перезагружать мозг и повышать продуктивность
• Начнем менять свои интерпретации и психологическое состояние
• Выполним медитацию с акцентом на позитивные мысли

• Освоим технику перепросмотра, которая помогает изменить свое отношение к уже произошедшим событиям
• Узнаем, что такое состояние наблюдателя и как его достичь
• Выполним медитацию для проработки сложных ситуаций

Встреча-знакомство и основы медитации

Тело: как укрепить здоровье и иммунитет

Мышление: как фокусировать и переключать внимание

Стресс: как легче проходить через сложные ситуации

день 5

день 6

день 7

день 8

день 9

день 10

день 11

день 12

• Разберемся, как сделать спокойное состояние привычкой
• Начнем выполнять неформальную практику, чтобы переносить состояние из медитации в повседневную жизнь
• Выполним медитацию, которая помогает справиться с сильными эмоциями

• Познакомимся с понятием жизненной энергии
• Научимся осознанно наполняться энергией при каждом вдохе
• Выполним медитацию с визуализацией энергии

• Поговорим о том, как медитация помогает менять свои личностные качества
• Начнем нарабатывать позитивные качества и избавляться от негативных, а также замечать их проявления в повседневной жизни
• Выполним медитацию для работы с качествами

• Научимся избавляться от боли с помощью медитации
• Узнаем, как повысить свой болевой порог и не бояться боли
• Выполним медитацию, которая помогает «продышать» любую боль

• Найдем силу и потенциал для роста в своих страхах
• Научимся постепенно менять отношение к тому, что нас пугает
• Выполним медитацию для работы со страхом

• Узнаем, как выйти за рамки своего восприятия
• Научимся доносить информацию до телесного уровня, а также генерировать идеи
• Выполним медитацию для работы с восприятием

• Освоим технику для активного развития эмпатии
• Научимся улучшать отношения с окружающими с помощью медитации
• Выполним медитацию любви и благодарности

• Подведем итоги прошедшего интенсива
• Поможем каждому наметить свою дальнейшую стратегию развития в медитации
• Подарим щедрые подарки самым активным ;)

Эмоции: как управлять состоянием через дыхание

Энергия: как восполнить силы и очиститься от негатива

Качества: как превратить свои недостатки в достоинства

Болевые ощущения: как уменьшить боль и проще переносить её

Страхи: как найти и «обезвредить» механизм страха

Восприятие: как развить осознанность и быстрее учиться новому

Окружение: как наладить любые отношения и развить эмпатию

Завершение интенсива и подарки

В рамках интенсива мы берем за основу одну технику медитации, но видоизменяем ее под 10 разных целей. Благодаря этому ты научишься адаптировать практику под свой собственный запрос.

Как проходит интенсив?

В нашем курсе «Многогранность», к которому ты получаешь доступ

Теория

Каждый день в нем открывается новый урок. Продолжительность уроков всего 8-10 минут — только самое важное и никакой «воды».
—>

На групповых онлайн-медитациях в ZOOM с нашими инструкторами

Практика

После просмотра теоретического урока мы применяем его на практике и медитируем с сопровождением преподавателя.
—>

Будут на каждый урок и на каждую онлайн-медитацию

Конспекты и записи

Доступ к материалам остается на 3 месяца, поэтому к ним можно возвращаться. Конспекты уроков и основную аудио-медитацию можно сохранить себе навсегда.

У тебя точно получится!

Курс подходит всем — даже тем, кто еще ни разу не медитировал. Не нужны никакие особые навыки или опыт, достаточно прийти на интенсив и начать. Для новичков это лучший старт

Онлайн-медитации будут проходить в две «смены»: утром и вечером. Достаточно посещать только одну в день — в то время, когда удобнее. Поэтому ты точно не пропустишь практики и сможешь вписать их в свой график. А если вдруг не успеешь, то всегда сможешь помедитировать под запись.

Мы будем применять базовую технику медитации, которую легко запомнить и продолжить практиковать самостоятельно после завершения интенсива. Знания с этого обучения не будут пылиться где-то на полке — ты сразу же внедришь их на практике и точно заберешь с собой в повседневную жизнь.

Преподаватели

Георг Ковалёв

• Основатель Школы медитации
• Преподаватель медитации во втором поколении, окончил первый инструкторскийкурс в 14 лет. Практикует осознанную медитацию с 11 лет
• Сертифицированный международный инструктор Прекша медитации
• Изучил свыше 200 техник медитации и провел 26 медитационных ретритов. Преподавал на Бали, в Австралии, Сингапуре, Индии и Непале. Познакомил с медитацией 40 000 человек
• Автор курса по медитации «Многогранность»

Екатерина Донченко

Ксения Кобылинская

• Старший куратор Школы медитации
• Сертифицированный инструктор Прекша медитации
• Преподаватель инструкторского курса
• Прошла 6 живых ретритов на Бали, в Индии, в России и Турции, 10-дневный курс Випассаны в Непале и два онлайн-ретрита
• Консультант по использованию эфирных масел; прошла несколько обучений по аромапсихологии и аромадиагностике

• Старший куратор Школы медитации
• Сертифицированный инструктор Прекша медитации
• Прошла 4 живых медитационных ретрита — в Турции, России и Индии
• 6 лет личной практики медитации
• Благодаря медитации после 8 лет работы в офисе решилась поменять сферу деятельности, ушла с работы и начала свое развитие в сфере онлайн-образования

Софья Богатова

• Сертифицированный инструктор Школы медитации
• 5 лет личной практики медитации
• Прошла путь от студента до преподавателя за 2 года, посещала онлайн-ретриты и живые медитации, совмещала медитативные техники с перформанс-практиками
• Организует живые мастер-классы по медитации в России и Грузии
• Автор мини-курса «Медитация как привычка»

А ещё команда из 7 инструкторов

В интенсиве примет участие целая команда наших преподавателей, которые будут каждый день проводить для тебя онлайн-медитации.

Мы на 100% уверены в каждом, ведь это выпускники нашего Инструкторского курса

+4

+

Отзывы наших студентов

Присоединяйся

Интенсив по медитации 1-12 октября

• Курс «Многогранность» из 10 занятий
• Ежедневные онлайн-медитации с инструктором
• Чат со всеми участниками и кураторами
• Доступ к материалам интенсива на 3 месяца с даты старта
• Основная медитация в аудио-формате — навсегда

4 450 рублей

предложение «для своих»

Есть возможность беспроцентной рассрочки от банка Тинькофф

© Все права защищены
Школа Медитации. 2018-2023 год.