«МНОГОГРАННОСТЬ МЕДИТАЦИИ»

Курс из 10 занятий по применению медитации в 10 аспектах жизни

«МНОГОГРАННОСТЬ МЕДИТАЦИИ»
Курс из 10 занятий по применению медитации в 10 аспектах жизни

Для кого этот курс?
Этот онлайн курс создан для тех, кто делает первые шаги в медитации, и тех, кто хочет использовать ее как практический инструмент для решения вопросов повседневной жизни. Также он будет интересен, если вы хотите расширить и углубить свою практику.
Что может измениться в жизни
после применения практик курса?
Улучшите ваше здоровье
Благодаря предлагаемой технике, вы сможете постепенно начать улучшать функционирование вашей дыхательной системы, способствуя восстановлению корректной работы всей сердечно-сосудистой и приведению в норму вашего давления.
Повысите свою стрессоустойчивость
Регулярная практика медитации по предложенным методикам снизит ваш уровень стресса и изменит ваше отношение к тем раздражителям, которые вы можете встречать в своей жизни.
Улучшение настроения
Вы перестанете реагировать на то, что раньше вас раздражало, благодаря чему ваше настроение будет становиться стабильнее в позитивном направлении.
Научитесь легче проходить через сложные ситуации
Вы поймете принцип, по которому можно самостоятельно разбираться со своими проблемами и быстрее выходить из сложных психологических ситуаций.
Увеличение внутренней энергии и работоспособности
Постоянные переживания отнимают очень много времени и сил, но сумев их побороть - вы высвободите колоссальное количество энергии и сможете легче фокусироваться на текущих задачах.

Об авторе курса
Георг Ковалев
Основатель Школы Медитации
и разработчик курсов медитации
Практикует с 11 лет. Вместо поступления в ВУЗ начал под руководством наставника изучать практики медитации и устройство человека.
Сертифицированный преподаватель медитации Джайнской традиции.
Первым в России разработал годовую программу обучения медитации и комплексного развития человека. Регулярно проводит медитативные ретриты по всему миру.
Георг Ковалев
Основатель Школы Медитации
и разработчик курсов медитации
Практикует с 11 лет. Вместо поступления в ВУЗ начал под руководством наставника изучать практики медитации и устройство человека.
Сертифицированный преподаватель медитации Джайнской традиции.
Первым в России разработал годовую программу обучения медитации и комплексного развития человека. Регулярно проводит медитативные ретриты по всему миру.

КУРС «МНОГОГРАННОСТЬ»

Структура и содержание занятий

В рамках курса мы изучим технику медитации «Швас прекша» применительно к 10 различным аспектам жизни.
Курс состоит из 10 занятий:
1
Физиологический аспект
  • Влияние ритма и глубины дыхания на наше сердце и все тело в целом
  • Важность глубокого дыхания для полноценной вентиляции легких
  • Баланс газов в крови и влияние увеличения уровня СО2
  • Отличие техники медитации "Швас прекша" от ее аналогов из других систем и традиций.
2
Эмоциональный аспект
  • Взаимосвязь частоты дыхания и сердцебиения, а также эмоциональных состояний.
  • Как изменение частоты дыхания влияет на баланс газов в крови
  • Важность пребывания в одном состоянии для вырабатывания привычки нашего тела, а также новых шаблонов поведения
  • Создание якоря для психики и тела с помощью практики
3
Психологический аспект
  • Учимся на 10 минут переключаться на другое состояние и деятельность
  • Работа с интерпретацией как фактором стресса.
  • Нарабатываем качество "наблюдателя"
4
Энергетический аспект
  • С чем связан энергетический аспект практики, и почему это должен знать каждый.
  • Почему важно осознавать этот факт и как это меняет для нас практику.
  • Как мы можем это изменить и что нам это даст.
  • На чем построены цигун и кунг фу, как это использовать в практике медитации
  • Как очищаться от негативной энергии
5
Работа с качествами
  • Мечты сбываются - теперь есть возможность добавить хорошее качество и убрать плохое.
  • Как выбирать качества для работы с ними и как перенести эту работу в повседневную жизнь.
  • Акцентирование внимания на данных качествах
  • Недостатки в себе и их проработка
  • Как быстро получить результаты от этой медитации.
6
Проработка сложных ситуаций
  • Сложные ситуации и стресс
  • Совмещаем две техники в одной.
  • Важность состояния наблюдателя и как его достичь и в нем пребывать.
  • Создаем опорные точки внутри практики.
  • Важность сохранения беспристрастности, а также аккуратности по отношению к себе
7
Избавление от боли
  • Выражение "продышать боль", что это значит и как это сделать.
  • Секрет успеха данного явления.
  • Важность нарабатывания качества наблюдателя
  • Физиология боли и болевых сигналов
  • Зависимость уровня боли и уровня психологической подготовки
  • Повышаем свой болевой порог с помощью практики
8
Работа со страхами
  • Страхи личного характера и страхи социального характера.
  • Ключевая особенность страха
  • Страх это чистая психология.
  • Страх - великая сила
  • Выбираем опорные точки для практики.
9
Мировоззренческий аспект данной практики
  • Важность многосторонней точки зрения и качества наблюдателя для корректного и быстрого усваивания идей и информации.
  • Выходим за рамки своего восприятия.
  • Осознаем как через практику мы можем способствовать генерированию идей.
  • Учимся доносить информацию до телесного уровня
10
Социальный фактор
  • Как с помощью практики улучшать отношения с окружающими нас людьми
  • Изучаем технику для активного развития эмпатии.
  • Перенос практики с коврика в повседневную жизнь
Продолжительность
и объем курса
Этот курс сделан так, чтобы освоить и получить результаты смог любой, затратив на это менее получаса в день
10 мин
теории/день

Небольшие по продолжительности, но вместе с тем емкие по содержанию материалы, качественно и глубоко раскрывающие каждый аспект практики.
10–15 мин
практики/день

Минимально необходимое время ежедневной практической части.
Можно и больше, если время позволяет.
10
дней

10 занятий, пройти которые можно за 10 дней, но можно и в удобном для себя режиме.
Регистрация на курс
- при подписке на полный курс доступны все 10 уроков сроком на 2 месяца
- если у вас есть скидка, она применится автоматически на странице оплаты
Отзывы наших студентов