«ОСНОВЫ МЕДИТАЦИИ»
Месячный курс, который даст вам инструменты по изменению своей жизни

РЕГИСТРАЦИЯ НА КУРС ВРЕМЕННО ЗАКРЫТА
«ОСНОВЫ МЕДИТАЦИИ»
Месячный курс, который даст вам инструменты по изменению своей жизни

РЕГИСТРАЦИЯ НА КУРС ВРЕМЕННО ЗАКРЫТА

Для кого этот курс?
Внимательно посмотрите – сколько пунктов из списка совпадает с тем, что вы испытываете в повседневной жизни?
У меня периодические перепады настроения
Не могу ни на чем долго сосредоточиться
Я использую телевизор/алкоголь/сериалы/десерты/наркотики, чтобы расслабиться и отключиться
Я часто раздражаюсь по пустякам
Я постоянно не высыпаюсь и у меня слабость в теле
Я при всем желании не могу заставить себя сделать что-то стоящее
У меня очень стрессовая работа/мне хотелось бы быть более спокойным в стрессовых ситуациях
Мне часто бывает грустно и я могу впасть в депрессию
Мне хотелось бы иметь больше энергии, чтобы больше успевать и быть счастливее
Мне сложно коммуницировать с людьми,
я слишком сильно их чувствую и переношу все на себя / я их не чувствую и не понимаю
Если узнали себя хотя бы в чем-то, –
этот курс точно принесет вам пользу.

Все перечисленнные выше состояния – результат избыточного стресса, который нас постоянно окружает.

Люди не умеют самостоятельно расслабляться, поэтому используют такие вспомогательные средства как алкоголь, наркотики, секс, сериалы, заедание стресса, – все, что поможет человеку отключить свою голову и почувствовать себя лучше. Такие проявления, как дефицит энергии, депрессии, сложности в коммуникациях с людьми, рассеянное внимание и неуверенность в себе, – стали нормой.

Медитация может помочь все это изменить.
Что вы получите от внедрения практики медитации в жизнь?
Улучшите свое психическое и физическое здоровье
Медитация является одним из лучших инструментов для преодоления стресса, депрессий, симптомов перенапряжения, а также для улучшения психологического и физического состояния человека.
Повысите свою стрессоустойчивость
Те медитационные техники, которые вы будете изучать - сделают так, чтобы вы научились избавляться от любого стресса, изменили свои реакции на входящие раздражители, и в целом стали гораздо спокойнее.
Начнете лучше себя контролировать
Степень самоконтроля определяет многие факторы в нашей жизни - наши отношения, работу, состояние, здоровье, потому что одна неправильная реакция может все это у нас забрать, в то время как медитация позволяет со временем обрести полный контроль над собой.
Станете успешнее и эффективнее
Регулярная практика позволит вам значительно улучшить свою концентрацию. Чем выше концентрация, тем быстрее и качественнее вы будете выполнять любое действие, будь то работа, чтение, спорт или хобби, что автоматически приведет к росту вашей результативности и скорости выполнения поставленных задач.
Увеличите количество энергии
Медитация позволит вам гораздо быстрее расслабляться и восстанавливаться, тратить меньше энергии на пустяки и научиться осознанно сохранять и аккумулировать большее количество энергии.
Измените свою жизнь
За время курса вы создадите полезную привычку медитировать, которая начнет оказывать влияние на все сферы вашей жизни, на ваше мышление и здоровье, а также изучите медитационные техники и будете знать как их применять для получения нужных вам эффектов.
Польза медитации и научные исследования

Медитация, как инструмент по избавлению от стресса, панических атак, увеличения концентрации и способностей к коммуникации – уже давно используется во всем мире.
Крупнейшие корпорации, как Google, Apple, Microsoft и др. внедрили классы медитации для своих сотрудников. Уроки медитации вводятся в ряде стран даже в школах. А польза медитации давно стала научным фактом.
Ниже представлены научные исследования отражающие пользу и влияние медитации в разных аспектах
Мозг и настроение
Мышление
Тело и здоровье
Отношения
Образование
1. МОЗГ И НАСТРОЕНИЕ

Медитация, как поливитамины для мозга. Польза будет если принимать каждый день.

Медитация снижает депрессию
После исследования, проведенного в нескольких Бельгийских образовательных учреждениях, с участием 400 учеников (от 13 до 20 лет), профессор Филипп Рэй пришел к заключению, что школьники, которые в своем классе следовали программе медитации, сообщали об уменьшении признаков тревоги и беспокойства после шести месяцев практики. Более того, у этих подростков стала менее выражена склонность к симптомам депрессии.

Другое исследование проводилось в Калифорнийском университете, где работали с пациентами, страдающими склонностью к депрессии и пришли к выводу, что медитация приводит к уменьшению дисфункциональных убеждений. А так же было обнаружено, что осознанная медитация настолько же интенсивна в лечении депрессии, как антидепрессанты.
Источники: ScienceDaily, Link Springer, Jama Network
Медитация помогает лечить послеродовую депрессию
По данным Мичиганского Университета большое количество беременных женщин, принимавших участие в 10-недельной тренировке осознанной йоги, увидели значительное снижение симптомов депрессии. Так же они почувствовали более сильную связь с младенцем в утробе. Полученные данные были опубликованы в прикладной терапии клинической практики.

Источник: Medical News Today
Практика медитации помогает регулировать настроение и тревожные расстройства
К этому выводу пришли после проведения более 20 случайных исследований, взятых из свободных ресурсов PubMed, PsycInfo, и the Cochrane Databases, которые созданы и поддерживаются национальным центром биоинформационных технологий. Были исследованы методы медитации, медитативные мантры, йога и релаксация. Эти эксперименты показали, что медитативные практики эффективны для лечения тревоги в такой же степени, как и лекарственная терапия антидепрессантами.

Источник: The Journal of Alternative and Complementary Medicine, Jama Network.
Медитация снимает стресс
Исследование, которое проводилось в университете Мадисон показывает, что практика "открытого контроля медитации" (например, Випассана) снижает активность областей мозга, отвечающих за тревожность и стресс. Медитирующие были способны переключаться от одного раздражителя, которому они подвергались, к другому, не застревая на каком-то из них.

Открытый контроль медитации включает в себя бессознательный контроль содержащий опыт перехода от момента к моменту, в первую очередь, как средство распознавать характер эмоциональных и когнитивных моделей.

Есть и другие исследования, для которых я представлю ссылки внизу, что бы избежать повторения.

Источник: NCBI, Wiley Online Library, The American Journal of Psychiatry, ScienceDirect,American Psychological Association, American Psychosomtic Medicine Journal, Medical News Today

Медитация повышает психомоторную бдительность и может уменьшить потребность во сне
В исследовании, проведенном в Кентуккийском университете, участники были протестированы на четырех разных условиях: самоконтроль, сон, медитация и лишение сна. В нем участвовали, как начинающие практику, так и опытные медитирующие. Полученные результаты свидетельствуют, что:

"Медитация обеспечивает повышение активности даже у тех, кто недавно начал практику. У опытных людей, которые проводили в медитации несколько часов, замечено значительное снижение общего времени сна, по сравнению с теми, кто не медитирует. Все еще продолжается изучение того, сможет ли медитация реально заменить часть сна или восполнить дефицит сна"

Источник: NCBI, DoctorsOnTM, Time Magazine
Медитация уменьшает зависимость от алкоголя и наркотиков
Благодаря трем исследованиям,в которых применялась медитация Випассана среди заключенных, можно сделать выводы, что она помогает уменьшить злоупотребление алкоголем и наркотиками.

Источник
2. МЫШЛЕНИЕ
Медитация повышает концентрацию, внимание и умение работать в стрессовых ситуациях
Исследование, которое провела Кэтрин Маклин из Калифорнийского Университета показало, что вовремя и после обучения медитации, испытуемые стали более способны в поддержании концентрации, особенно на однообразных и скучных заданиях.

Еще одно исследование доказало, что достаточно даже 20 минут в день занятий медитацией, что бы студенты смогли улучшить свои показатели в тестах на когнитивные навыки, в некоторых случаях добиваясь 10-ти кратного увеличения результатов, чем группа студентов, которые не медитируют. Также такие студенты справляются лучше со стрессом, когда выполнение задания близко к сроку завершения.

На самом деле, существуют доказательства того, что у медитирующих утолщается слой правой передней префронтальной коры мозга, которая компенсирует потерю когнитивных способностей.

Источник: Time Magazine, NCBI, Link Springer

Медитация улучшает обработку информации и помогает в принятии решений

Эйлен Людерс доцент Калифорнийского университета лаборатории нейровизуализации и ее сотрудники обнаружили, что длительные медитации обеспечивают большой объем гирификации (извилины коры мозга, которые позволяют обрабатывать информацию эффективнее). Ученые подозревают, что гирификация отвечает за лучшую обработку информации, принятие решений, формирование воспоминаний и улучшение внимания.

Источник
Медитация дает душевные силы, устойчивость и эмоциональный интеллект
Психотерапевт Рон Александр, сообщает в своей книге «Мудрый разум», что процесс контроля над умом посредством медитации увеличивает психическую устойчивость и эмоциональный интеллект.

Источник
Медитация повышает способность удерживать внимание несмотря на раздражители
В университете Эмори ученые выявили, что у людей, практикующих медитацию, повышается нейронная связь в участках мозга, контролирующих внимание. Эти связи могут быть задействованы в развитии когнитивных навыков, таких как концентрация внимания и уменьшение рассеянности.

В медитативной практике было сосредоточение внимания на дыхании.

Источник
Медитация улучшает обучение, память и самосознание
Длительный опыт в медитации увеличивает плотность серого вещества в областях мозга, которые отвечают за обучение, память, самосознание и самоанализ.

Источник
Медитация улучшает настроение и психологическое благополучие
Исследователи из Ноттингемского университета Великобритании, обнаружили, что когда участники с проблемами стресса и подавленного настроения прошли обучение медитации, они улучшили свое психологическое благополучие.

Источник
Медитация предотвращает от поподания в ловушку многозадачности
Единовременное решение нескольких задач не только уменьшает уровень работоспособности, но и является источником стресса. Частое переключение между деятельностью затрачивает много энергии, и вызывает рассеянность и неудовлетворенность от проделанной работы.

В вашингтонском университете провели эксперимент, в котором работникам офисов дали 8 недель на обучение медитации и методам релаксации, а так же дали стрессовые многозадачные тестирования до и после обучения. У группы сотрудников, которые практиковали медитацию, результаты оказались лучше, а уровень стресса ниже. Так же они реже переключались с задачи на задачу и смогли дольше сосредотачиваться на выполнении работы.

Источник
Медитация улучшает зрительно-пространственную ориентацию и рабочую память
Исследования показали, что даже после всего четырех сеансов тренинга осознанной медитации, участники значительно улучшили зрительно-пространственную ориентацию, рабочую память и обработку информации.

Источник

Медитация помогает справиться со стрессовыми событиями

Исследование, проведенное в Индийском Институте медицинских наук, с участием 32-х взрослых человек, которые никогда раньше не медитировали, показало, что если медитация практикуется перед стрессовым событием, то это уменьшает неблагоприятные воздействия.

Источник

Медитация способствует творчеству

Исследование из Лейденского университета (Нидерланды) демонстрирует, что практика медитации оказывает позитивное влияние на креативность и дивергентное мышление. Участники, кто следовал практике, показал себя лучше в задании, где им было предложено творчески придумывать новые идеи.

Источник
3. ТЕЛО И ЗДОРОВЬЕ

Если вам не нравятся лекарства, попробуйте медитацию. Здоров — берегись, а болен — лечись. Ведь болезнь намного легче предотвратить, чем ее лечить.
Медитация снижает риск сердечных заболеваний
От болезней сердца, люди умирают чаще, чем от любых других заболеваний.

В одном из недавних исследований принимало участие более 200 человек с ишемической болезнью сердца, которым было предложено выбрать или медицинскую группу, где лечили диетами и оздоровительной гимнастикой или группу по трансцендентальной медитации. За ними наблюдали 5 лет и обнаружили, что у тех, кто выбрал медитацию снизился общий риск сердечного приступа почти на 50%.

Они отметили, что медитация снижает риск смертности от инфаркта и инсульта у больных ишемической болезнью сердца. Эти изменения были связаны с более низким кровяным давлением и психосоциальным стресс-фактором.

Существуют также другие исследования, указывающие на аналогичные выводы по поводу этих заболеваний.

Источник: Time Magazine, American Heart Association, HealthCentral
Медитация уменьшает воспалительные процессы
Исследования, проведенные во Франции и Испании в ПВ-Мэдисон Вайсман Центре, указывают на то, что медитативная практика производит целый ряд молекулярных эффектов на участников. Более конкретно было отмечено снижение уровня воспалительных генов, которые в свою очередь взаимосвязаны с более быстрым физическим восстановлением после стресса.

Источник: University of Winsconsin Madison, & HealthCentral & Medical News Today
Медитация помогает при астме, артрите и воспалении кишечника
В исследовании, проведенном нейробиологами из Университета Висконсин Мэдисон, две группы испытуемых обучались разным техникам управления стрессом. Одни из них прошли обучение медитации осознанности, в то время как другие получили образование в области диеты, оздоровительной гимнастики и музыкальной терапии. В исследовании делается вывод, что методы медитации были более эффективны для снятия воспалительных симптомов, чем другие мероприятия, способствующие улучшению здоровья.

Источник
Медитация поможет вам жить дольше
Теломеры являются неотъемлемой частью хромосом человеческого организма, которые влияют на то, как наши клетки стареют. Хотя исследование не окончательное, но есть данные, позволяющие предположить, что некоторые формы медитации могут оказать благотворное воздействие на длину теломер, путем уменьшения когнитивного стресса и напряжения, и наоборот, увеличения позитивного состояния ума, что может способствовать поддержанию теломер.

Источник
4. ОТНОШЕНИЯ

Медитация, в одиночных упражнениях, улучшает личные и социальные отношения.
Медитация увеличивает чувство сострадания и уменьшает беспокойство
После того, как испытуемые, 9 недель обучались совершенствованию сострадания, они показали значительное улучшение во всех трех областях сострадания – сострадание к другим людям, получение сострадание от других, и жалость. В аналогичной ситуации, также снизился уровень беспокойства и эмоционального подавления.

Источник: здесь, (также здесь) и здесь.
Медитация уменьшает переедание
Ученые считают, что Трансцендентальная медитация помогает управлять эмоциями, связанными с приемом пищи,что предотвращает ожирение.

Источник
5. ОБРАЗОВАНИЕ
Внимательность и осознанность — это одно из самых важных качеств в образовании.
В огромном сборнике исследований об осознанности в школах, MindfulnessInSchools.org представлены следующие преимущества практики осознанности для детей:

  • уменьшает симптомы депрессии
  • снижает соматическое напряжение
  • уменьшает враждебность и конфликты со сверстниками
  • снижает тревожность
  • понижает гиперактивность
  • снижает употребление психоактивных веществ
  • повышает уровень памяти
  • повышает оптимизм и положительные эмоции
  • повышает самооценку
  • усиливает чувство счастья и благополучия
  • улучшает социальные навыки
  • улучшает сон
  • улучшает самосознание
  • улучшает успеваемость
Там были также многочисленные доклады для преподавателей и сотрудников, на такие темы как:

  • повышение личностных качеств: открытости, любопытства, радушия, сочувствия, сострадания, принятия, доверия, терпения
  • улучшение физического и психического здоровья, что, как правило, следует после обучения осознанности, что важно для педагогической профессии, так как они подвержены профессиональному выгоранию и стрессу
  • улучшение качества преподавания и самоэффективности
  • улучшение физического здоровья
  • повышение способности больше давать поддержки студентам через мотивирование
  • снижение стресса
  • повышение мотивации к работе
  • улучшение пространственной памяти, рабочей памяти и устойчивого внимания
Источник
Об авторе курса
Георг Ковалев
Основатель Школы Медитации
Сертифицированный преподаватель и автор курсов по медитации
Георг Ковалев
Основатель Школы Медитации
Сертифицированный преподаватель и автор курсов по медитации
Как я пришел к медитации и начал преподавать?
Так получилось, что я стал преподавателем медитации во втором поколении.
Свое знакомство с данным предметом начал в возрасте 4–5 лет, когда у меня не было четкого понимания что я делаю и зачем, – я просто повторял то, что наблюдал в семье.
Для меня нет ничего важнее, чем быть полезным другим людям, и преподавание - является главным инструментом для осуществления моих стремлений.
С 11 лет я начал заниматься медитацией осознанно, задавая вопросы и понимая зачем я это делаю.
В 13 лет я приступил к изучению джайнской традиции медитации, которой моя мама обучалась у монахов в Индии в ашраме вместе с моим младшим братом на протяжении 3-х лет.
В 16 лет я пришел к пониманию, что для меня нет ничего более интересного, чем заниматься саморазвитием, изучать древние знания и идти вглубь себя, для того чтобы раскрыть свой потенциал и найти ответы на интересовавшие меня вопросы. После этого осознания я сразу же бросил школу и отказался от намечающихся перспектив блестящего карьерного будущего, – уехал в горы Кавказа заниматься практиками, где одновременно с этим начал преподавать.

Для меня нет ничего важнее, чем быть полезным другим людям, и преподавание - является главным инструментом для осуществления моих стремлений. К тому же только передавая людям то, что ты уже изучил и применил на практике – ты ускоряешь свое движение вперед, потому что для того, чтобы стакан наполнить, его сначала нужно опустошить. Отдавая, я двигаюсь вперед гораздо быстрее, ведь легче двигаться налегке. :)
Что дала медитация лично мне?
Тотальное спокойствие

В школе я был очень раздражительным и порой агрессивным, плохо контролировал свои эмоции. Регулярная осознанная практика медитации позволила мне достичь высокого уровня самоконтроля

Улучшение отношений с людьми, усиление эмпатии

Благодаря хорошему контролю своих эмоций и реакций я стал гораздо лучше контактировать с людьми и научился находить общий язык с каждым, кого я встречу, выстраивая здоровые и гармоничные отношения.

Морозоустойчивость

Да-да, благодаря практике медитации я настолько научился контролировать свое тело и сознание, что выработал способность в –10 зимой ходить в одной майке и шортах много часов. Причем, достичь этого может каждый

Изменил свое мышление и свою жизнь

Этот пункт я считаю главным бонусом, который я получил от медитации. Моя способность ясно мыслить, не отвлекаться на неважные факторы, тотальная сконцентрированность - позволили мне гораздо быстрее находить нестандартные решения в сложных ситуациях, а также начать видеть и использовать гораздо больший спектр возможностей в жизни, чем я когда-либо мог до этого

Также медитация научила меня смотреть на все события в жизни оптимистично и не придавать большого значения мелочам, благодаря чему постепенно начало меняться мое окружение и изменилось качество моей жизни. И теперь я хочу передавать эти знания каждому.


О чем этот курс?
Используя все свои знания и накопленный в течение жизни практический опыт, я создал курс, который позволит обучиться медитационным практикам и осознанному изменению своей жизни каждому, кто к этому готов.

В основу курса легли джайнские и йогические техники, в силу их эффективности и простоты в освоении для любого человека.

Курс базируется на 4 ключевых принципах:


Простота
Простое и понятное изложение даже сложных принципов.
Практичность
Вы сразу можете применить на практике все что дается в уроках
Универсальность
Подходит как для опытных так и начинающих
Атмосфера
Поддержка куратора и закрытое сообщество учеников
Cодержание курса
Курс ориентирован примерно на 1 месяц освоения
при темпе – 2 занятия по 30 минут в неделю + ежедневная личная практика.
Вы можете заниматься медленнее или быстрее, если вам так удобнее
8 видео уроков
4 уникальные техники медитаций
8 конспектов-статей
Поддержка куратора
(*опционально)
1
История медитации
  • История термина"медитация"и медитации как явления.
  • Для того,чтобы понимать,что вы изучаете – сначала необходимо понимать истоки данного явления.
  • Медитация в Западной и Восточной традиции
  • Роль медитации в развитии человека
2
Практика "Кайотсарг"
  • Техника медитации"Кайотсарг"и ее история
  • Физиологический,психологический и философский аспекты практики
  • Симпатическая и парасимпатическая системы,их функции в теле и взаимосвязь с практиками медитации
3
Терминология – понимание друг друга
  • Важность терминологии в нашей жизни
  • Изучаем базовые термины, необходимые для понимания друг друга и предмета медитации
4
Практика"Швас прекша"
  • Техника медитации "Швас прекша"и ее история
  • Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики
  • Говорим о важной роли дыхания в нашем теле
5
Позы тела и мудры при практике медитации
  • Изучаем виды позиций тела при практике медитации,а также разбираем все их отличия
  • Понимаем как выбирать подходящую позу для медитации
  • Изучаем базовые мудры,улучшающие качество практики медитации
6
"Самавритти Швас Прекша"и продолжение терминологии
  • Техника медитации"Самавритти Швас прекша"и ее история
  • Разные аспекты практики"Самавритти швас прекша"и ее отличие от"Швас прекша"
  • Продолжаем изучать базовую терминологию для более глубокого понимания себя
7
Медитация как инструмент
  • Почему медитация является инструментом
  • Как использовать этот инструмент,и для чего
  • Какие виды медитации бывают и какие эффекты они могут давать
8
Практика"Джоти кендра прекша"
  • Техника медитации "Джоти кендра прекша"и ее история
  • Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики
  • Подводим итоги первого месяца обучения.
Философия подхода нашей школы
Сейчас очень много знаний в открытом доступе. И преподавателей этих знаний становится все больше.
В целом, доминируют два подхода в преподавании медитации:
  • Большое количество техник без глубины в погоне за быстрыми поверхностными результатами
  • В быстром режиме даются 1–2 техники для глубоких результатов, и эти практики объясняются с разрезе пары ракурсов.
В обоих случаях упор делается на результат, но очень редко, объясняется то – как, т.е. за счет каких процессов этот результат достигается.

Подход нашей школы в том, что мы объясняем как будет достигнут результат. Понимая это можно влиять на скорость достижения и эффективность практики.

Для наглядности пример с сальто. Можно объяснить как его делать, и человек повторяя много раз попытки когд-то его сделает. А можно провести еще лекцию по биомеханике, работе мышц, обучить тому как их укрепить – дать человеку более глубокое понимание процесса работы мышц и сухожилий. И он достигнет результата быстрее, а дальше будет понимать как его улучшить или модифицировать во что-то новое.
Мы видим своей целью взрастить мастеров и с позиции понимания того, что человек делает. Наша философия в этом очень схожа с «Четвёртым путем» Георгия Гурджиева, – это путь понимания.
Георгий Гурджиев
Российский мистик, духовный учитель, писатель, композитор, путешественник и вынужденный эмигрант, чья деятельность была посвящена саморазвитию человека, росту его сознания и бытия в повседневной жизни, и чьё учение среди последователей получило название «Четвёртого пути». Основатель «Института гармонического развития человека»
Четвёртый путь отличается от других путей и тем, что его главное требование к человеку – это требование понимания. Человек не должен делать ничего такого, чего он не понимает, за исключением какого-нибудь опыта под руководством и по наставлению учителя. Чем яснее понимает человек то, что делает, тем значительнее будут результат его усилий. Это фундаментальный принцип четвёртого пути. Результаты работы пропорциональны сознательности в ней. На четвёртом пути не требуется никакой "веры"; наоборот, любая вера противоположна четвёртому пути. На четвёртом пути человек должен удовлетворяться истиной того, о чём ему говорят; и пока он не удовлетворён, он не должен ничего делать.
Вопросы
Получится ли у меня, если я никогда не медитировал(а)?

Вся информация и практики, которые есть в этом курсе - идеально подходят любому уровню подготовки. По сути - данный курс является базовым курсом по медитации, и одновременно - началом 3-х месячного медитационного курса. Когда я записывал этот курс - основным моим намерением было сделать его на понятном языке для любого человека, без заумных терминов и специфической терминологии.
Что если я уже опытный практик со стажем и проходил випассаны и другие медитационные курсы?
Медитационные техники, которые представлены в этом курсе относятся к традиции разработанной орденом Шветамбара Терапантх. Кроме нашей школы они нигде не преподаются на русском языке в онлайн формате. В основном джайнская система медитации известна в Индии, и среди узкого круга практиков в Японии и России. Поэтому по сути – содержание курса является уникальным, и вы совершенно точно найдете для себя что-то новое и интересное.
Что если мне не понравится ваш курс и я не захочу его проходить?
В таком случае вы сможете прекратить свое обучение и сообщить мне об этом.

Начиная заниматься в этом курсе - вы ничем не рискуете. В случае, если вам что-то не понравится - в течение 21 дня вы в любой момент сможете написать нам и мы вернем вам их в полном размере.
Что вы получите от курса?
Задача курса – дать все необходимое для начала полноценной самостоятельной практики без привязки к учителям.
Вы получите комплекс практик и знаний, которые реально позволят влиять на все качества жизни и осознанно управлять ей.



Варианты обучения
Мы предлагаем четыре варианта прохождения курса:
Самостоятельный
  • ВРЕМЕННО ПРИОСТАНОВЛЕН
  • Все материалы курса без ограничений по времени
  • Доступ к книгам библиотеки школы
  • Плэйлист медитативной музыки
  • Бонус:
    курс медитации "Многогранность"
    (10 занятий о применении одной техники медитации в 10 аспектах жизни)
4900 руб

Групповой с куратором
  • ВРЕМЕННО ПРИОСТАНОВЛЕН
  • Все материалы курса без ограничений по времени
  • Доступ к книгам библиотеки школы
  • Плэйлист медитативной музыки
  • Работа с куратором в групповом закрытом чате и ответы на любые вопросы в течение курса
  • Бонус: курс медитации "Многогранность"
    (10 занятий о применении одной техники медитации в 10 аспектах жизни)

6400 руб

Персональный с куратором
  • ВРЕМЕННО ПРИОСТАНОВЛЕН
  • Все материалы курса без ограничений по времени
  • Доступ к книгам библиотеки школы
  • Плэйлист медитативной музыки
  • Работа с куратором в групповом закрытом чате и ответы на любые вопросы в течение курса
  • Ведение ежедневного личного дневника с ежедневной обратной связью куратора
  • 10% Скидка на программу живых мероприятий Школы (ретриты, выезды, семинары. Только на программу!)
  • Бонус:
    курс медитации "Многогранность"
    (10 занятий о применении одной техники медитации в 10 аспектах жизни)
9400 руб

БЕСПЛАТНЫЙ
  • НАБОР ЗАКРЫТ
  • Доступ к материалам курса только на 30 дней
  • Плэйлист медитативной музыки (только для прослушивания, не доступен к скачиванию)
  • Работа с куратором в групповом закрытом чате и ответы на любые вопросы в течение курса
0 руб

Гарантия
Гарантия на полный возврат средств
в течение 21 дня*
Если вы по какой-либо причине поймете, что курс вам не подходит мы вернем вам деньги без лишних вопросов.

* кроме покупок, после бесплатного периода