Секрет ресурса

онлайн-марафон

Научись простым практикам для наполнения энергией, чтобы хватало сил на все: на работу, семью, саморазвитие и активный отдых

Бесплатно | Из любой точки мира | 30-60 минут в день

Бесплатно | Из любой точки мира 30-60 минут в день

16-19 июня

Вы наверняка всё чаще слышите о том, как важно быть «в ресурсном состоянии» и как много сил оно даёт. Но иногда кажется, будто этот магический ресурс всегда приходит к кому-то другому — а у вас почему-то нет моря энергии и желания сворачивать горы.

На самом деле вы в этом не одиноки. Все стремятся быть в ресурсе, но почти никто не говорит о том, что конкретно это значит и что для этого нужно сделать.

Именно поэтому мы решили создать этот марафон. Мы хорошо знаем, из чего состоит ресурсное состояние, как оно работает и как его достичь. А главное — можем объяснить это простым человеческим языком :)

О марафоне

Эта программа даст вам заряд энергии, эффект которого вы ощутите сразу. Но если продолжать выполнять практики и рекомендации, полученные на марафоне — вы начнете жить в качественно новом состоянии здоровья, самочувствия и настроения.

В результате марафона вы:

Ощутите прилив сил и энергии, зарядитесь мотивацией действовать и менять свою жизнь к лучшему

Познакомитесь с источниками вашего ресурса и научитесь эффективнее их использовать

Разберетесь, что значит «быть в ресурсе» и научитесь осознанно входить в это состояние

Сможете наладить режим дня, будете легко просыпаться и с удовольствием начинать новый день

Почувствуете себя бодрыми и по-настоящему отдохнувшими — как будто только вернулись из отпуска

Освоите простые практики для наполнения энергией, которые помогут сохранять активность даже в трудные дни

Состояние ресурса:
что это и из чего оно состоит?

Если цитировать психологов, ресурсное состояние — это запас физических и душевных сил для решения предстоящих задач. А если говорить проще, то быть в ресурсе значит:

С готовностью браться за дела, продуктивно работать

Ресурсное состояние складывается из 3 главных компонентов:

На марафоне мы проработаем каждый из этих аспектов. Может показаться, что на такие глобальные вещи сложно повлиять за 4 дня, но это не так. Первые изменения гораздо ближе, чем вы думаете — и на марафоне мы покажем, как к ним прийти.

Реализовывать свои желания и планы

Быть полностью здоровым и хорошо себя чувствовать

Быть в хорошем настроении, оптимистично смотреть на вещи

Физический ресурс очень важен, ведь именно тело даёт нам базовую энергию на любую деятельность. Физическое истощение приводит к апатии, и наоборот — здоровый отдохнувший организм сразу придает +100 к уровню ресурсности.

Состояние тела и здоровья

Ресурсность на психологическом уровне — это эмоциональный подъем, прилив мотивации и желания действовать. В этом состоянии человек уверен в себе, стремится к самореализации, готов справляться с любыми задачами.

Психологическое равновесие

Когда вы уже наполнились ресурсом на уровне и тела, и психики, перед вами возникает главная задача: грамотно этими ресурсами распорядиться. Для этого необходима осознанность и правильный образ мышления.

Осознанность и мышление

01

02

03

04

4 ДНЯ

Основной практический инструмент марафона — практика медитации

Медитация — must have для тех, кто хочет ощутить себя более наполненным, энергичным и живым. Эта практика универсальна, и вместе с тем незаменима.
Медитация помогает восполнять внутренний ресурс на всех уровнях:

Успокаивает и расслабляет, приводит в состояние внутреннего баланса, освобождает от негативных эмоций, даёт внутреннюю опору и уверенность в себе

Тело

Каждый день на марафоне вы будете получать технику медитации, которая даёт нужные эффекты. Медитации записаны в аудио-формате в отличном качестве и подходят для всех. Опыт или специальная подготовка не потребуется — нужно только включить аудио и следовать за голосом.

Запускает процессы восстановления и оздоровления, налаживает гормональный фон, улучшает работу мозга, укрепляет нервную систему и иммунитет

Повышает осознанность, развивает позитивное мышление, позволяет быть продуктивнее, учит концентрировать внимание и не распылять свой ресурс

ЭМОЦИИ

Разум

Программа марафона

1 день. Сон и режим дня

Как полностью восстанавливаться за ночь и просыпаться заряженным на 100%

2 день. Здоровье и иммунитет

Как через простые практики улучшить состояние здоровья и меньше болеть

Невозможно ощущать себя полным сил, когда тело часто болеет и испытывает недомогания. Здоровье — фундамент ресурсности. А крепкий иммунитет не только защищает нас от вирусов, но и обеспечивает силами и активным настроем.

В этот день вы узнаете:
Как получать максимум энергии из своего тела
Какие полезные привычки укрепляют и поддерживают иммунитет
Как избавиться от хронической усталости

3 день. Осознанное дыхание

Как превратить дыхание в практику перезагрузки для всего организма

Мы все умеем дышать с рождения и даже не замечаем этот процесс. Хотя именно дыхание питает наше тело и мозг, и от него зависит работа всего организма. Начните дышать осознанно — и сможете буквально брать энергию из воздуха.

Будем разбираться в следующем:
Что дает осознанное дыхание и как ему научиться
Как наполняться энергией через вдохи и выдохи
Как и зачем практиковать дыхательные техники медитации

4 день. Ресурсное мышление

Как грамотно управлять своими ресурсами и не тратить энергию впустую

Можно накопить максимум энергии, но затем просто слить её на соцсети, прокрастинацию или тревожные мысли. Поэтому научиться правильно распоряжаться своими ресурсами и навести порядок в мышлении.

В финале марафона вы узнаете:
Как перестроить свое мышление, чтобы поддерживать ресурсное состояние
Откуда брать мотивацию и как не забросить полезные привычки
Как избавиться от непродуктивных мыслей и перестать сливать энергию

В первый день мы расскажем:
Как наладить полноценный сон и легко вставать по утрам
Как правильно настроить свои биоритмы, чтобы быть продуктивнее
Можно ли спать меньше, но чувствовать себя лучше

Полноценный и действительно глубокий сон — это настоящая практика оздоровления и восстановления для всего тела. Если вы научитесь правильно засыпать и просыпаться, вы удивитесь тому, как много энергии было спрятано внутри вас.

Этот марафон для вас, если вы:

Хотите больше успевать

Если вам кажется, что вы могли бы делать больше, но на это не хватает сил — вы попали по нужному адресу. На марафоне вы научитесь наполняться ресурсом и всегда иметь силы на то, что действительно важно.

Уже всё знаете, но не применяете

Да-да, вы уже слышали про пользу медитации, спорта и распорядка дня. Но почему-то всё еще ложитесь за полночь и не делаете никакие практики. Марафон даст вам заряд мотивации, чтобы перестать просто знать и наконец начать делать :)

Хотите что-то изменить в своей жизни

Перемены к лучшему всегда требуют много энергии: как физической, так и психологической. Если вы хотите запастись силами, чтобы начать менять свою жизнь, или время перемен уже наступило — вам точно стоит пройти этот марафон.

Чувствуете усталость и упадок сил

В нынешних реалиях это не удивительно, потому что стрессовый образ жизни и новости в СМИ делают свое дело. Но с этим состоянием не нужно смиряться — это можно исправить, и мы расскажем как.

Чувствуете потребность в перезагрузке

Так бывает, когда каждый день становится похож на предыдущий, ничего не зажигает и не вызывает особого энтузиазма. Марафон поможет освежить тело и сознание, наполниться энергией, ощутить себя счастливым и обновленным.

С трудом просыпаетесь по утрам

Вставать в 6 утра и бодро идти по делам — не суперспособность, а просто правильно отлаженные биоритмы. На марафоне мы расскажем, как поддерживать режим дня без насилия над собой.

Кто проводит этот марафон?

Медитирует с 11 лет, поскольку вырос в семье преподавателя
Сертифицированный международный инструктор по Прекша медитации
Изучил свыше 200 техник медитации. Провёл 25 медитационных ретритов. Преподавал на Бали, в Австралии, Сингапуре, Индии и Непале
14 лет занимается изучением физического и ментального здоровья человека, разрабатывает методики для его восстановления
Основал проект «Школа медитации», в рамках которого познакомил с медитацией больше 25  000 человек, а также обучил 3 потока инструкторов

Георг Ковалёв

Основатель «Школы медитации»,
преподаватель медитаций во втором поколении

18 июня у Школы медитации день рождения — нашему проекту исполняется 4 года

За эти 4 года нам есть, чем гордиться: мы помогли сотням человек улучшить своё качество жизни, самочувствие и мышление. Мы преподаем медитацию не ради медитации — мы обучаем тому, как с помощью практик помогать себе во всех сферах, от здоровья до карьеры.

Школа медитации существует для того, чтобы помогать людям менять жизнь к лучшему, поэтому в наш день рождения мы хотим провести масштабное и полезное мероприятие. Эта дата много значит для нас, и мы приглашаем вас отметить её вместе с нами.

В день рождения принято дарить подарки, поэтому мы приготовили их для вас :) В конце марафона мы подарим щедрые бонусы всем участникам программы. А лучшим подарком для нас станет ваше участие — поэтому обязательно регистрируйтесь.

Как проходит онлайн-марафон

Отзывы

Регистрация