Секрет ресурса
онлайн-марафон
Научись простым практикам для наполнения энергией, чтобы хватало сил на все: на работу, семью, саморазвитие и активный отдых
4 дня перезагрузки
Пошаговый рецепт ресурсного состояния
3 техники медитации для наполнения энергией
Бесплатно | Из любой точки мира | 30-60 минут в день
Бесплатно | Из любой точки мира 30-60 минут в день
16-19 июня
Вы наверняка всё чаще слышите о том, как важно быть «в ресурсном состоянии» и как много сил оно даёт. Но иногда кажется, будто этот магический ресурс всегда приходит к кому-то другому — а у вас почему-то нет моря энергии и желания сворачивать горы.
На самом деле вы в этом не одиноки. Все стремятся быть в ресурсе, но почти никто не говорит о том, что конкретно это значит и что для этого нужно сделать.
Именно поэтому мы решили создать этот марафон. Мы хорошо знаем, из чего состоит ресурсное состояние, как оно работает и как его достичь. А главное — можем объяснить это простым человеческим языком :)
О марафоне
Эта программа даст вам заряд энергии, эффект которого вы ощутите сразу. Но если продолжать выполнять практики и рекомендации, полученные на марафоне — вы начнете жить в качественно новом состоянии здоровья, самочувствия и настроения.
В результате марафона вы:
Ощутите прилив сил и энергии, зарядитесь мотивацией действовать и менять свою жизнь к лучшему
Познакомитесь с источниками вашего ресурса и научитесь эффективнее их использовать
Разберетесь, что значит «быть в ресурсе» и научитесь осознанно входить в это состояние
Сможете наладить режим дня, будете легко просыпаться и с удовольствием начинать новый день
Почувствуете себя бодрыми и по-настоящему отдохнувшими — как будто только вернулись из отпуска
Освоите простые практики для наполнения энергией, которые помогут сохранять активность даже в трудные дни
Состояние ресурса:
что это и из чего оно состоит?
Если цитировать психологов, ресурсное состояние — это запас физических и душевных сил для решения предстоящих задач. А если говорить проще, то быть в ресурсе значит:
С готовностью браться за дела, продуктивно работать
Ресурсное состояние складывается из 3 главных компонентов:
На марафоне мы проработаем каждый из этих аспектов. Может показаться, что на такие глобальные вещи сложно повлиять за 4 дня, но это не так. Первые изменения гораздо ближе, чем вы думаете — и на марафоне мы покажем, как к ним прийти.
Реализовывать свои желания и планы
Быть полностью здоровым и хорошо себя чувствовать
Быть в хорошем настроении, оптимистично смотреть на вещи
Физический ресурс очень важен, ведь именно тело даёт нам базовую энергию на любую деятельность. Физическое истощение приводит к апатии, и наоборот — здоровый отдохнувший организм сразу придает +100 к уровню ресурсности.
Состояние тела и здоровья
Ресурсность на психологическом уровне — это эмоциональный подъем, прилив мотивации и желания действовать. В этом состоянии человек уверен в себе, стремится к самореализации, готов справляться с любыми задачами.
Психологическое равновесие
Когда вы уже наполнились ресурсом на уровне и тела, и психики, перед вами возникает главная задача: грамотно этими ресурсами распорядиться. Для этого необходима осознанность и правильный образ мышления.
Осознанность и мышление
01
02
03
04
4 ДНЯ
Основной практический инструмент марафона — практика медитации
Медитация — must have для тех, кто хочет ощутить себя более наполненным, энергичным и живым. Эта практика универсальна, и вместе с тем незаменима.
Медитация помогает восполнять внутренний ресурс на всех уровнях:
Успокаивает и расслабляет, приводит в состояние внутреннего баланса, освобождает от негативных эмоций, даёт внутреннюю опору и уверенность в себе
Тело
Каждый день на марафоне вы будете получать технику медитации, которая даёт нужные эффекты. Медитации записаны в аудио-формате в отличном качестве и подходят для всех. Опыт или специальная подготовка не потребуется — нужно только включить аудио и следовать за голосом.
Запускает процессы восстановления и оздоровления, налаживает гормональный фон, улучшает работу мозга, укрепляет нервную систему и иммунитет
Повышает осознанность, развивает позитивное мышление, позволяет быть продуктивнее, учит концентрировать внимание и не распылять свой ресурс
ЭМОЦИИ
Разум
Программа марафона
1 день. Сон и режим дня
Как полностью восстанавливаться за ночь и просыпаться заряженным на 100%
2 день. Здоровье и иммунитет
Как через простые практики улучшить состояние здоровья и меньше болеть
Невозможно ощущать себя полным сил, когда тело часто болеет и испытывает недомогания. Здоровье — фундамент ресурсности. А крепкий иммунитет не только защищает нас от вирусов, но и обеспечивает силами и активным настроем.

В этот день вы узнаете:
Как получать максимум энергии из своего тела
Какие полезные привычки укрепляют и поддерживают иммунитет
Как избавиться от хронической усталости
3 день. Осознанное дыхание
Как превратить дыхание в практику перезагрузки для всего организма
Мы все умеем дышать с рождения и даже не замечаем этот процесс. Хотя именно дыхание питает наше тело и мозг, и от него зависит работа всего организма. Начните дышать осознанно — и сможете буквально брать энергию из воздуха.

Будем разбираться в следующем:
Что дает осознанное дыхание и как ему научиться
Как наполняться энергией через вдохи и выдохи
Как и зачем практиковать дыхательные техники медитации
4 день. Ресурсное мышление
Как грамотно управлять своими ресурсами и не тратить энергию впустую
Можно накопить максимум энергии, но затем просто слить её на соцсети, прокрастинацию или тревожные мысли. Поэтому научиться правильно распоряжаться своими ресурсами и навести порядок в мышлении.

В финале марафона вы узнаете:
Как перестроить свое мышление, чтобы поддерживать ресурсное состояние
Откуда брать мотивацию и как не забросить полезные привычки
Как избавиться от непродуктивных мыслей и перестать сливать энергию
В первый день мы расскажем:
Как наладить полноценный сон и легко вставать по утрам
Как правильно настроить свои биоритмы, чтобы быть продуктивнее
Можно ли спать меньше, но чувствовать себя лучше
Полноценный и действительно глубокий сон — это настоящая практика оздоровления и восстановления для всего тела. Если вы научитесь правильно засыпать и просыпаться, вы удивитесь тому, как много энергии было спрятано внутри вас.
Этот марафон для вас, если вы:
Хотите больше успевать
Если вам кажется, что вы могли бы делать больше, но на это не хватает сил — вы попали по нужному адресу. На марафоне вы научитесь наполняться ресурсом и всегда иметь силы на то, что действительно важно.
Уже всё знаете, но не применяете
Да-да, вы уже слышали про пользу медитации, спорта и распорядка дня. Но почему-то всё еще ложитесь за полночь и не делаете никакие практики. Марафон даст вам заряд мотивации, чтобы перестать просто знать и наконец начать делать :)
Хотите что-то изменить в своей жизни
Перемены к лучшему всегда требуют много энергии: как физической, так и психологической. Если вы хотите запастись силами, чтобы начать менять свою жизнь, или время перемен уже наступило — вам точно стоит пройти этот марафон.
Чувствуете усталость и упадок сил
В нынешних реалиях это не удивительно, потому что стрессовый образ жизни и новости в СМИ делают свое дело. Но с этим состоянием не нужно смиряться — это можно исправить, и мы расскажем как.
Чувствуете потребность в перезагрузке
Так бывает, когда каждый день становится похож на предыдущий, ничего не зажигает и не вызывает особого энтузиазма. Марафон поможет освежить тело и сознание, наполниться энергией, ощутить себя счастливым и обновленным.
С трудом просыпаетесь по утрам
Вставать в 6 утра и бодро идти по делам — не суперспособность, а просто правильно отлаженные биоритмы. На марафоне мы расскажем, как поддерживать режим дня без насилия над собой.
Кто проводит этот марафон?
Медитирует с 11 лет, поскольку вырос в семье преподавателя
Сертифицированный международный инструктор по Прекша медитации
Изучил свыше 200 техник медитации. Провёл 25 медитационных ретритов. Преподавал на Бали, в Австралии, Сингапуре, Индии и Непале
14 лет занимается изучением физического и ментального здоровья человека, разрабатывает методики для его восстановления
Основал проект «Школа медитации», в рамках которого познакомил с медитацией больше 25  000 человек, а также обучил 3 потока инструкторов
Георг Ковалёв
Основатель «Школы медитации»,
преподаватель медитаций во втором поколении
18 июня у Школы медитации день рождения нашему проекту исполняется 4 года
За эти 4 года нам есть, чем гордиться: мы помогли сотням человек улучшить своё качество жизни, самочувствие и мышление. Мы преподаем медитацию не ради медитации — мы обучаем тому, как с помощью практик помогать себе во всех сферах, от здоровья до карьеры.
Школа медитации существует для того, чтобы помогать людям менять жизнь к лучшему, поэтому в наш день рождения мы хотим провести масштабное и полезное мероприятие. Эта дата много значит для нас, и мы приглашаем вас отметить её вместе с нами.
В день рождения принято дарить подарки, поэтому мы приготовили их для вас :) В конце марафона мы подарим щедрые бонусы всем участникам программы. А лучшим подарком для нас станет ваше участие — поэтому обязательно регистрируйтесь.
Как проходит онлайн-марафон
Ежедневные прямые эфиры
В прямом эфире Георг будет рассказывать тему каждого дня и инструменты для её проработки. Эфиры будут недолгие — никакой «воды» и только самое важное. Благодаря этому вы сможете пройти программу, даже если у вас очень загруженный график.
Обратная связь
На протяжении всего марафона вы сможете задавать любые волнующие вас вопросы. На самые частые и интересные вопросы Георг будет подробно отвечать в формате аудио.
Задания + аудиопрактики медитаций
Марафон будет очень практическим, каждый день вы будете получать задания для проработки каждой темы. Контролировать их выполнение никто не будет, но они очень важны для результата.

Также вы получите 3 техники медитации в виде профессиональных аудиозаписей. Это позволит вам ежедневно практиковать во время марафона, даже если вы ещё не медитировали.
Отзывы
Регистрация