Список эфирных масел, которые могут помочь засыпать быстрее
Если вы только начинаете знакомство с миром ароматерапии, рекомендуем подобрать для себя и использовать какое-то одно масло.
Это могут быть масла:
Лаванда
является одним из самых универсальных аромарелаксантов, остужает гнев и раздражение, настраивает на спокойное завершение дня.
Ромашка римская
снимает напряжение и беспокойство, делает сон более ровным и глубоким
Сандал
балансирующее действие, ослабляет активность головного мозга
Шалфей мускатный
гармонизирует гормональный и эмоциональный фон, расслабляет мышцы, снимает ментальное (умственное) напряжение
Нероли
выравнивает психологическое состояние, снимает чувство страха и нервного напряжения
Ладан
устраняет бессонницу, непродуктивную ритмику сна, быстро выводит из состояния нервного истощения. Антидепрессант.
При выборе ориентируйтесь на свое восприятие, остановитесь на том масле, аромат которого вам наиболее приятен. Выбирайте качественное масло, так как у масел низкого качества аромат резкий, часто с ярко выраженным запахом спирта или базового компонента, в котором растворен аромат. Такие масла вас скорее разочаруют, чем помогут приблизить сон. Аромат качественного масла насыщенный, но тонкий.
Вдохните аромат прямо из баночки или нанесите 1 каплю на ватный диск. (Не наносите эфирное масло на кожу, это может вызвать раздражение или легкий ожог кожи - жжение, покраснение, пощипывание, шелушение, отек.)
Закройте глаза и выдыхая попробуйте отследить свои ощущения, является ли для вас аромат приятным, сможете ли вы расслабиться вдыхая этот запах или возможно он вызывает в вас, наоборот, напряжение и раздражение, тогда данное мало вам вряд ли подойдет, даже если обладает нужными свойствами.
Вдохните аромат прямо из баночки или нанесите 1 каплю на ватный диск. (Не наносите эфирное масло на кожу, это может вызвать раздражение или легкий ожог кожи - жжение, покраснение, пощипывание, шелушение, отек.)
Закройте глаза и выдыхая попробуйте отследить свои ощущения, является ли для вас аромат приятным, сможете ли вы расслабиться вдыхая этот запах или возможно он вызывает в вас, наоборот, напряжение и раздражение, тогда данное мало вам вряд ли подойдет, даже если обладает нужными свойствами.
Арома- смеси
Если вы уже освоились с моно-маслами или хотите поэкспериментировать, рекомендуем обратить свое внимание на смеси масел. Правильно составленные смеси, хороши тем, что все собранные в ней масла усиливают друг друга в несколько раз. То есть любая смесь, работает сильнее, чем каждый ее компонент в отдельности.
лаванда
+
ветивер
+
ромашка римская
+
ветивер
+
ромашка римская
лаванда
+
ветивер
+
кедр
+
ветивер
+
кедр
лаванда
+
шалфей
+
сандал
+
шалфей
+
сандал
Рекомендации по применению
Ароматизация помещений
Используйте диффузер, пульверизатор, аромалампу или нанесите 1-2 капли масла на ватный диск и положите рядом с местом сна.
Арома-массаж ступней и кистей
Добавьте 2 капли эфирного масла в любое базовое масло - кокосовое без запаха, миндальное, в любое массажное или детское масло без отдушки. Массируйте кисти и ступни в течение 5-10 минут. После чего прилягте, позволяя расслаблению расходиться по телу.
Аромаванны или ванночки для ног
Капните масло на крупную поваренную или морскую соль, добавьте соль в воду, принимайте ванну как обычно или сделайте ванночку только для ног.