про качества
Развитие силы воли
5 инструментов, чтобы развить силу воли
Лимиты человека зачастую определяются его силой воли, и тем, насколько он ею умеет управлять.
Нет смысла от силы воли, если человек не умеет ее контролировать, такая сила воли выливается в виде агрессии, давления на других, тирании. В то время как правильная и воспитанная воля превращаются в качества абсолютного спокойствия, уверенности, силы, бесстрашия. ⠀
Воля имеет свой путь проявления в нашем теле – нервная система. Чем более она закалена и здорова, тем лучше может проявлять себя воля, и, наоборот, чем более истощена нервная система, тем сложнее этой самой воле проявляться. То есть необходимо работать как над самим качеством воли, так и над нервной системой и ее состоянием, дабы иметь возможность эту волю проявлять.
Воля имеет свой путь проявления в нашем теле – нервная система. Чем более она закалена и здорова, тем лучше может проявлять себя воля, и, наоборот, чем более истощена нервная система, тем сложнее этой самой воле проявляться. То есть необходимо работать как над самим качеством воли, так и над нервной системой и ее состоянием, дабы иметь возможность эту волю проявлять.
Медитации позволяют работать с умением контролировать и направлять свое внимание, а следом за ним и волю.
Один из самых действенных инструментов, позволяющих развивать волю – это медитации и аскезы. Первые позволяют работать с умением контролировать и направлять свое внимание, а следом за ним и волю. Вторые – тренируют тело и психику для того, чтобы они стали крепче и могли проявлять направленную волю. Если человек сможет развить свою волю до определенной степени, ему будет подвластно практически все. Все известные феномены, которые когда-либо делались в истории самыми выдающимися йогами и мистиками, – ничто иное, как осознанное управление развитой волей.
Каждый раз, когда вы управляете инстинктивными желаниями или порывами – вы увеличиваете свою силу воли. Каждый раз, когда вы преодолеваете себя – вы развиваете силу воли. Каждый раз, когда вы удерживание внимание на нужном объекте и не отвлекаетесь – вы увеличиваете контроль своей воли.
Каждый раз, когда вы управляете инстинктивными желаниями или порывами – вы увеличиваете свою силу воли. Каждый раз, когда вы преодолеваете себя – вы развиваете силу воли. Каждый раз, когда вы удерживание внимание на нужном объекте и не отвлекаетесь – вы увеличиваете контроль своей воли.
Пятый инструмент развития силы воли – непосредственно медитации. Каждый день без пропусков.
Как развить силу воли?
Существует достаточно много инструментов, чтобы это сделать. Среди них есть более сложные и менее сложные, но я в данном случае перечислю несколько инструментов из разряда "оптимальные".⠀
Первый и самый простой из инструментов – это обливание или контрастный душ. Что, уже стало не по себе?) Это мелочь, но имеет она колоссальное влияние как на вашу силу воли, так и на работу всего вашего организма. Как известно – от перепадов температуры воды происходит сужение и расширение всех сосудов в теле, отчего улучшается процесс кровообращения, также это является прекрасной тренировкой нервной системы, что, опять же, позволяет проявляться вашей воле более полно и свободно. ⠀
Второй инструмент – это сверхусилие. Выберите одно действие, которое вам очень сложно даётся, что-то, что вы не стали бы делать при нормальном положении вещей, и начните это делать каждый день на протяжении 3-5 минут, заставляя себя это сделать, если потребуется. Таким образом вы меняете привычные нейронные связи в мозге и начинаете обретать способность контролировать ваши модели поведения и ваши проявления в целом. С развитием этого навыка вам откроется возможность очень быстро трансформировать себя в нужную сторону в любой ситуации, при полном сохранении внутреннего стержня и своих принципов. ⠀
Третий инструмент – отсутствие реакции. Неожиданно? Нет ничего сложнее, чем никак не реагировать на сложные ситуации. Зачастую это требует гораздо большей воли, чем совершить ответное действие, согласно своим шаблонам. В данном случае – это опять же работа со своей психикой и постепенное установление контроля. Попробуйте и очень быстро убедитесь в том, что никак не реагировать – одна из сложнейших задач.
Четвертый инструмент – говорите правду. Самим себе, другим, о самих себе, о других. Естественно, нельзя при этом вредить другим людям, но тем не менее не увиливать, а научиться говорить прямо и искренне – также одна из лучших тренировок силы воли. Сюда же можно добавить – не оправдываться. ⠀
Ну и пятый – непосредственно медитации. Каждый день без пропусков. Достаточно будет 10-15 минут ежедневной практики. Во время медитации человек осознанно направляет внимание на объект или процесс (например, на дыхание). При этом все сталкиваются с тем, что отвлекаются на мысли. Потому что мыслительный процесс мы остановить не можем. В наших силах лишь научиться осознанно удерживать внимание на практике, и просто каждый раз, когда очередная мысль всплыла, мягко перенаправлять внимание обратно на объект медитации. И так постоянно. С регулярной практикой ваше внимание станет настолько сконцентрированным, что мыслям не удастся перетянуть внимание на себя. Эта способность плавно перетечёт в повседневную жизнь. Умение держать и контролировать внимание, а затем и силу воли.
Существует достаточно много инструментов, чтобы это сделать. Среди них есть более сложные и менее сложные, но я в данном случае перечислю несколько инструментов из разряда "оптимальные".⠀
Первый и самый простой из инструментов – это обливание или контрастный душ. Что, уже стало не по себе?) Это мелочь, но имеет она колоссальное влияние как на вашу силу воли, так и на работу всего вашего организма. Как известно – от перепадов температуры воды происходит сужение и расширение всех сосудов в теле, отчего улучшается процесс кровообращения, также это является прекрасной тренировкой нервной системы, что, опять же, позволяет проявляться вашей воле более полно и свободно. ⠀
Второй инструмент – это сверхусилие. Выберите одно действие, которое вам очень сложно даётся, что-то, что вы не стали бы делать при нормальном положении вещей, и начните это делать каждый день на протяжении 3-5 минут, заставляя себя это сделать, если потребуется. Таким образом вы меняете привычные нейронные связи в мозге и начинаете обретать способность контролировать ваши модели поведения и ваши проявления в целом. С развитием этого навыка вам откроется возможность очень быстро трансформировать себя в нужную сторону в любой ситуации, при полном сохранении внутреннего стержня и своих принципов. ⠀
Третий инструмент – отсутствие реакции. Неожиданно? Нет ничего сложнее, чем никак не реагировать на сложные ситуации. Зачастую это требует гораздо большей воли, чем совершить ответное действие, согласно своим шаблонам. В данном случае – это опять же работа со своей психикой и постепенное установление контроля. Попробуйте и очень быстро убедитесь в том, что никак не реагировать – одна из сложнейших задач.
Четвертый инструмент – говорите правду. Самим себе, другим, о самих себе, о других. Естественно, нельзя при этом вредить другим людям, но тем не менее не увиливать, а научиться говорить прямо и искренне – также одна из лучших тренировок силы воли. Сюда же можно добавить – не оправдываться. ⠀
Ну и пятый – непосредственно медитации. Каждый день без пропусков. Достаточно будет 10-15 минут ежедневной практики. Во время медитации человек осознанно направляет внимание на объект или процесс (например, на дыхание). При этом все сталкиваются с тем, что отвлекаются на мысли. Потому что мыслительный процесс мы остановить не можем. В наших силах лишь научиться осознанно удерживать внимание на практике, и просто каждый раз, когда очередная мысль всплыла, мягко перенаправлять внимание обратно на объект медитации. И так постоянно. С регулярной практикой ваше внимание станет настолько сконцентрированным, что мыслям не удастся перетянуть внимание на себя. Эта способность плавно перетечёт в повседневную жизнь. Умение держать и контролировать внимание, а затем и силу воли.
следующая
Здоровье – личная ответственность
Про выбор, который мы делаем каждый день, и 3 ключика, влияющие на состояние здоровья
подписаться на блог