Здоровье – личная ответственность

Когда вдруг настигает болезнь, человек резко лишается возможности наслаждаться привычными вещами. Обычный насморк притупляет обоняние, перекрывает поступление кислорода к голове и резко снижает трудоспособность. Десяток прыщей на лице 14-летнего подростка могут лишить его желания появляться на людях. А что говорить о более серьезных и длительных болезнях, съедающих человеческий потенциал.


Нам нужны здоровые, подвижные и сильные тела, чтобы пропускать через себя больше радости, чтобы реализовываться в своих задачах, быть максимально полезными. И я хочу вас порадовать – это проще, чем может показаться. Первое, что нужно уяснить: только я сам управляю своим телом и несу ответственность за его состояние, я – хозяин (сознание), который заботится о своем скакуне (физическая оболочка). Это утверждение должно стать базовым в противовес распространенному перекладыванию ответственности за здоровье на медицину, плохих врачей, отвратительную экологию или любые другие неблагоприятные внешние обстоятельства. Да, эти факторы тоже влияют на нас, но в гораздо меньшей степени, чем то, что делаем со своими телами ежедневно мы сами.

Биологический организм – очень отзывчивая система, благие действия быстро способствуют оздоровлению. Принцип жизни – самая сильная движущая сила. Живое хочет жить, адаптируется, оно стремится к балансу, а мы часто сами его нарушаем и мешаем сами себе. Давайте попробуем назвать факторы, влияющие на состояние здоровья и зависящие только от нашего ежедневного выбора. Для этого вспомним, что мы совершаем со своим телом чаще всего.


1. Мы ежедневно складываем в него еду.
Пища – единственный источник попадания в организм строительных материалов для самообновления. Мы состоим из того, что едим, буквально. На пищеварение уходит колоссальное количество энергии, поэтому трудоспособность так сильно коррелирует с качеством и количеством еды (мы часто переедаем). Не устану повторять: изучайте питание, читайте этикетки, задумывайтесь о составе продуктов. Ешьте не ту еду, которая доставляет удовольствие только ВО ВРЕМЯ ее поглощения, а ту, ПОСЛЕ которой одновременно сытно и легко, от которой налаживается стул, отсутствуют вздутия, боли, улучшается состояние кожи.

Питание – это первичный физический инструмент влияния на все проблемы с ЖКТ и с кожей. Важно помнить, что здоровое питание для каждого своё, но есть некоторые базовые перекосы, на которые следует обратить внимание. Во-первых, это потребление катастрофических объемов сахара, кондитерских и мучных изделий, рафинированного масла и недостаточное количество овощей, фруктов, зелени в рационе. Следствием этого становится нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислотного, а такая среда в кишечнике способствует развитию патогенов, ухудшается пищеварение, начинают страдать другие органы ЖКТ, выделительная система, включая кожу. И это только один пример. Карточный домик начинает рушится отсюда, и отсюда его необходимо начать отстраивать заново.


2. Мы управляем его движениями.
То, что способно к движению, должно двигаться, иначе происходит потеря функций. В природе так устроено: то, что не используется, не находит применения – постепенно отмирает за ненадобностью. Ежедневно только мы выбираем, сколько и какого качества движения мы будем совершать, как компенсируем многочасовое сидение за компьютерами и телефонами. Физическая активность стимулирует работу ЖКТ, «включает» сердце и всю кровеносную систему, способствует выведению токсинов, положительно влияет на способность расслабляться (принцип действие – противодействие, напряжение – расслабление).

Двигаться необходимо каждый день. Минимум – это пешие прогулки, а максимум у каждого свой. Верхнего предела совершенствования своих физических способностей не существует, большинство из нас даже не подозревают, на что способны тела, каждое тело. У меня на данный момент есть цель плавно развивать подвижность тазобедренных суставов, сесть в поперечный и продольный шпагат, научиться делать стойку на руках и подтягиваться хотя бы 3 раза, мне это интересно, мне хочется расширять границы доступного моему телу. В этом, на мой взгляд, есть ресурс здоровья, силы и вдохновения, а еще красоты. Иду к этому с помощью ежедневных занятий дома и на доступных мне курсах и не жду быстрых результатов, это долгосрочные цели.


3. Мы укладываем его спать.
Здесь речь о балансе отдыха и активности. Мы прогибаемся под ритм современного мира и загоняем свои тела до истощения. Качественный сон, умение осознанно переключать тело в состояние расслабления – спасательные круги для здоровья. Без качественного сна быстро рушится баланс гормонов, нам становится «нечем» радоваться, поскольку нужные вещества в теле попросту не успевают синтезироваться, и мы становимся похожи на заторможенных зомби с притупленным восприятием мира.

Чтобы улучшить качество сна, можно наладить ранний отбой (с 22 до 2 утра вырабатывается очень важный гормон - мелатонин), за час до сна отложить гаджеты (чтобы нервная система успела успокоиться), приглушить свет, проветрить комнату, произвести любимые водные процедуры, сделать практику расслабления, интенсивные тренировки лучше сместить с вечера на утро или день. Ко сну нужно готовиться, тогда физическое тело входит в сон в уже расслабленном состоянии, восстановление энергии происходит быстрее и эффективнее.

Это были основные физические инструменты работы со своим здоровьем, доступные каждому. Это то, на что мы можем влиять прямо сейчас, сегодня, делая тот или иной выбор во благо или во вред себе. Грех не воспользоваться свободой, которая есть у современного человека в организации собственной жизни.


Мы еще не рассмотрели фактор эмоций и чувств, которые мы ежедневно испытываем, мысли, которые мы думаем и селим в своих головах. Тем временем существует прямая зависимость между здоровьем тела и психики и, оздоравливая одно, мы автоматически улучшаем состояние другого. На эту тему я напишу отдельную статью и расскажу о взаимосвязях и механизмах, инструментах работы с ментальной и эмоциональной сферой.


По моим наблюдениям, самыми здоровыми людьми в моем окружении являются те, кто ежедневно делают выбор себе во благо, относятся к своим телам с любовью и заботой, умеют компенсировать осознанно нанесенный себе вред (без сбоев никак) и чаще испытывают радость, интерес, воодушевление, любовь и благодарность, чем мрачные эмоции и чувства.


Не бойтесь быть себе хозяевами, в этом огромный потенциал. До встречи в следующих статьях :)