про качества
Сила и слабость внутри нас
Как выбирать быть сильным и помогать себе
«Не стой у себя на пути» – прочитала эту фразу в одном из постов Георга, основателя Школы медитации. И как же отозвалась во мне эти слова. Мы себе помогаем или, наоборот, мешаем – своими действиями, бездействиями, сомнениями, ленью... Список можно продолжать. Сегодня хочется поговорить о желании вечно откладывать изменения до лучших времен и о том, как можно помочь себе.
Можно ждать идеального момента. Понедельника, а ещё лучше понедельника, который совпадает с началом лунного месяца и чтобы Меркурий не ретроградный) А можно прямо сейчас. Вот с этого самого момента «здесь и сейчас».
⠀
Исключение – когда создаётся намерение. У меня так было с привычками с едой. Я весь прошлый ноябрь и декабрь настраивалась, что с первого января я говорю «нет» классическим сладостям и говорю «да» здоровой и полезной еде. Ставила намерение на год, продержалась почти полгода (мой рекорд). Но это не значит, что весь декабрь я улепётывала по 10 пирожков и двойные порции пирожных. Нет. Я плавно готовилась и осознавала все, что ем.
Но многие привычки можно начать внедрять уже сейчас.
Хотите заниматься спортом? Не откладывайте на завтрашнее утро. Идите и сейчас отожмитесь 10 раз, или 5, и этого будет достаточно.
Хотите медитировать? Закройте сейчас глаза и просто посидите в тишине и понаблюдайте за дыханием, столько, сколько хочется. Или заведите таймер на 5 минут. 5 минут ведь у вас есть, раз есть время читать сейчас этот текст.
⠀
Когда мне лень и хочется отложить что-то полезное, я вспоминаю малышей. В том их возрасте, когда они учатся ходить. Я так и представляю картину: не получается у маленького Миши встать и он себе говорит: «Отложу-как до завтра, настроение не то». Но нет. Раз за разом. Вставая и падая, вставая и падая. Он пробует, он делает. Пока не получится. И мы были маленькими, и мы так делали, значит, можем и умеем :)
⠀
Все проще, чем нам кажется. Просто важно делать.
⠀
Исключение – когда создаётся намерение. У меня так было с привычками с едой. Я весь прошлый ноябрь и декабрь настраивалась, что с первого января я говорю «нет» классическим сладостям и говорю «да» здоровой и полезной еде. Ставила намерение на год, продержалась почти полгода (мой рекорд). Но это не значит, что весь декабрь я улепётывала по 10 пирожков и двойные порции пирожных. Нет. Я плавно готовилась и осознавала все, что ем.
Но многие привычки можно начать внедрять уже сейчас.
Хотите заниматься спортом? Не откладывайте на завтрашнее утро. Идите и сейчас отожмитесь 10 раз, или 5, и этого будет достаточно.
Хотите медитировать? Закройте сейчас глаза и просто посидите в тишине и понаблюдайте за дыханием, столько, сколько хочется. Или заведите таймер на 5 минут. 5 минут ведь у вас есть, раз есть время читать сейчас этот текст.
⠀
Когда мне лень и хочется отложить что-то полезное, я вспоминаю малышей. В том их возрасте, когда они учатся ходить. Я так и представляю картину: не получается у маленького Миши встать и он себе говорит: «Отложу-как до завтра, настроение не то». Но нет. Раз за разом. Вставая и падая, вставая и падая. Он пробует, он делает. Пока не получится. И мы были маленькими, и мы так делали, значит, можем и умеем :)
⠀
Все проще, чем нам кажется. Просто важно делать.
Хотите медитировать? Закройте сейчас глаза и просто посидите в тишине и понаблюдайте за дыханием, столько, сколько хочется. Или заведите таймер на 5 минут. 5 минут ведь у вас есть, раз есть время читать сейчас этот текст.
Внутри нас есть и сила и слабость. У каждого из нас. Поэтому прежде всего наше состояние и нашу жизнь определяет то, что мы питаем и что выбираем в каждый момент времени.
⠀
Иногда мы бываем слишком требовательны к себе. Я лично учусь быть мягче, позволять ошибаться и делать что-то не на 5+. У меня такая гремучая смесь перфекционизма, строгости и правильности. Самой себе поставить миллион условий и сокрушаться потом от невыполненного одного из пунктов.
⠀
В следующий раз, когда вы снова вспомните, что хотите что-то изменить и почувствуете сопротивление:
⠀
1. Найдите вдохновение. Зачем вам это? Зачем вам, например, жить в чистом доме и поддерживать порядок? Чтобы что? Как это меняет ваше состояние?
⠀
2. Что можно сделать прямо сейчас? Первый шаг, выполненное дело дают веру, энергию и легкость. Ухаживать за собой прямо с нынешнего вечера. Просто перед сном выделить 5 минут и нанести на тело молочко или маску на лицо.
⠀
3. Что можно сделать завтра? Запланируйте такое же простое действие на следующий день или уже на вечер.
⠀
Если вдруг вы тоже грешите излишним перфекционизмом, скажите себе: «Сделанный шаг, маленькое действие, пусть и не идеальное лучше, чем ничего, чем пустое место, чем нолик. Без этого шага нет ни результата, ни энергии, только откладывание».
⠀
Принять в себе самого большого своего друга и поддержку. Я не умаляю вклад и поддержку наших близких, это безусловно всегда ценно, но если внутренне выбирать потакание своими слабостям, как бы не поддерживали друзья, вставать и идти не им, а нам.
⠀
Иногда мы бываем слишком требовательны к себе. Я лично учусь быть мягче, позволять ошибаться и делать что-то не на 5+. У меня такая гремучая смесь перфекционизма, строгости и правильности. Самой себе поставить миллион условий и сокрушаться потом от невыполненного одного из пунктов.
⠀
В следующий раз, когда вы снова вспомните, что хотите что-то изменить и почувствуете сопротивление:
⠀
1. Найдите вдохновение. Зачем вам это? Зачем вам, например, жить в чистом доме и поддерживать порядок? Чтобы что? Как это меняет ваше состояние?
⠀
2. Что можно сделать прямо сейчас? Первый шаг, выполненное дело дают веру, энергию и легкость. Ухаживать за собой прямо с нынешнего вечера. Просто перед сном выделить 5 минут и нанести на тело молочко или маску на лицо.
⠀
3. Что можно сделать завтра? Запланируйте такое же простое действие на следующий день или уже на вечер.
⠀
Если вдруг вы тоже грешите излишним перфекционизмом, скажите себе: «Сделанный шаг, маленькое действие, пусть и не идеальное лучше, чем ничего, чем пустое место, чем нолик. Без этого шага нет ни результата, ни энергии, только откладывание».
⠀
Принять в себе самого большого своего друга и поддержку. Я не умаляю вклад и поддержку наших близких, это безусловно всегда ценно, но если внутренне выбирать потакание своими слабостям, как бы не поддерживали друзья, вставать и идти не им, а нам.
«Ключ к свободе – у нас внутри. Каждый сам сковывает себя цепями невежества, лени, самолюбования, страха» Брюс Ли
Медитация – зеркало самого себя. Привыкая смотреть внутрь себя, вы знакомитесь со всеми свои гранями – и теми, которые ярко блестят или вот-вот заблестят, и с теми, которые требуют шлифовки и большой-большой работы.
⠀
Помогайте себе!
«Ключ к свободе - у нас внутри. Каждый сам сковывает себя цепями невежества, лени, самолюбования, страха» Брюс Ли
⠀
Чем обычно вы мешаете себе? Ответьте на этот вопрос. И направьте в эту область своё внимание. Придумайте для себя работающую модель/фразу/картинку в голове, что угодно. И когда почувствуете, что вот оно приближается, используйте своё противоядие. Я например, когда ленюсь, знаю, что мне помогает просто начать убираться дома, в сумке. Если продолжаю лениться – скатываюсь в очень низкое состояние. Как будто вся та сила, которая предназначалась на действия, давит на меня и обездвиживает. Поэтому просто беру и начинаю убираться)
Почувствуйте свою силу в простых действиях, в маленьких преодолениях. Вы уже умеете быть сильным и упорным, вы уже умеете падать и вставать.
⠀
Помогайте себе!
«Ключ к свободе - у нас внутри. Каждый сам сковывает себя цепями невежества, лени, самолюбования, страха» Брюс Ли
⠀
Чем обычно вы мешаете себе? Ответьте на этот вопрос. И направьте в эту область своё внимание. Придумайте для себя работающую модель/фразу/картинку в голове, что угодно. И когда почувствуете, что вот оно приближается, используйте своё противоядие. Я например, когда ленюсь, знаю, что мне помогает просто начать убираться дома, в сумке. Если продолжаю лениться – скатываюсь в очень низкое состояние. Как будто вся та сила, которая предназначалась на действия, давит на меня и обездвиживает. Поэтому просто беру и начинаю убираться)
Почувствуйте свою силу в простых действиях, в маленьких преодолениях. Вы уже умеете быть сильным и упорным, вы уже умеете падать и вставать.
подписаться на блог