Медитация и дети

Я закрываю глаза. Расслабляю свое физическое тело, успокаиваю свои мысли, успокаиваю свой ум. Концентрирую...


– Мааам, Прош напрудил! – доносится из соседней комнаты.
– Отлично. Попускайте пока уток, я потом протру.


Закрываю глаза и представляю радужное сияние.


– Ааааа, мааам, – судя по звукам пруда больше нет. Есть брызги по всей комнате.


Ок. Я все-таки закрываю глаза. И переношусь вниманием...


– Мамись, я тебя люблю.
– Я тоже тебя очень люблю. И наушники. Где мои наушники?


Меня в последнее время сильно раздражает музыка в процессе медитации. Но экстренная звукоизоляция важнее.
Я закрываю глаза и сосредотачиваю внимание на больших пальцах ног. Вы, кстати, знали, что на них располагаются проекции полушарий и других отделов? Хочешь расслабить мозг? Маленький лайфхак – расслабь большие пальцы ног.


– Мам, я опять хочу есть.


Я открываю глаза. Нет. Закрываю. Выдыхаю. И вдыхаю очень глубоко. Выдыхаю раздражение. Вдыхаю спокойствие.
Кто-то маленький и мягкий подкрался и сел рядом. А тот, что побольше, пошел и стер следы пруда с компьютера.
А я? Я представляю радужное сияние. Оно заливает всю комнату.

Таких ситуаций в разных смешных вариациях было очень много. И не все из них, к сожалению, заканчивались так же экологично для участников. Чаще (особенно по началу) я не успевала отследить тот самый момент, когда во мне закипало праведное негодование: как так меня отвлекли от медитации?! Неужели все не понимают важность момента?! Почти сакрального.

Сейчас стало легче.

Мне – потому что научилась контролировать себя и свои эмоции. Чаще получается отловить момент, когда начинаю заводиться и делаю осознанный выбор в проживании ситуации. Чтобы эмоции захлестнули с головой, либо я должна быть не в ресурсе, либо ситуация из ряда вон возмутительная.
Им – потому что они чувствуют меня и моё состояние, чувствуют, что я сбросила важность практики и просто наслаждаюсь процессом и его влиянием на мою жизнь.

И есть у меня еще одно секретное осознание: я мама, и это навсегда. Я мама маленьких детей, и это довольно скоро закончится. Пока дети рядом и нуждаются во мне. И нет ничего страшного в том, чтобы даже прервать медитацию, помыть грязную попу или помочь налить воды. Потом можно вернуться на коврик и завершить процесс. Или не завершать – по чувствованию. И это нормально.


Также как нормально и то, что ребенку тяжело сохранять тишину все время, что я медитирую. Или не хотеть в туалет в этот период.

Дети растут. Сейчас им восемь и три. Они уже привыкли, что мама медитирует. А когда она медитирует – это ее время, в которое в ее пространство лучше не вторгаться. А то потом у нее будет плохое настроение, заставит еще уроки раньше времени делать. Так рассуждает старший. А если серьезно, то да, с ними уже можно искать компромиссы и договариваться. Или просто сделать грозный вид. Они схватывают на лету.

Когда же регулярная формальная практика медитации стала частью моей ежедневной жизни младшему было меньше года. Вот тогда это был квест.

По вечерам легко: я всех укладывала и бежала на коврик (да и до сих пор так делаю). Вот, когда есть время разгуляться: хоть час, хоть два. Утром сложнее.

Я вставала пораньше, младший просыпался ровно через пять минут и включал сирену. Я не сдавалась (почти никогда). Подключала старшего, тот развлекал брата, чем мог, у него было разрешение пускать в ход всё мыслимое и немыслимое и обещание золотых гор. То время вспоминаю с содроганием, ибо стоило мне это и нервов. Старший быстро просек, что ради практики, я готова на многое. Ну и конечно убираться потом приходилось капитально. Размотанные рулоны туалетной бумаги и рисунки на стенах – самое приятное из всего, что я видела, возвращаясь в здесь и сейчас.

Когда старший отказывался помогать, что тоже случалось часто, я просто садилась, вставляла наушники, включала аудиозапись на полную громкость и закрывала глаза. Что творилось... По мне прыгали, меня тянули в разные стороны, в меня кидали игрушки… Иногда я даже не взрывалась в результате. Не знаю, можно ли зачитывать те разы за формальную практику, но концентрацию и выдержку я тогда знатно прокачала. Это как учиться водить на жигулях – безумно тяжело, но эффективно.

Сейчас они иногда смотрят мультики (и меня даже не мучит чувство вины (почти)), иногда возятся, иногда просто сидят и смотрят на меня. Считаю, тоже медитируют. Младший иногда подползает и садится мне на ноги. А иногда кладет мне в руку, сложенную в мудру, конфетку, машинку или еще что-то очень важное и необходимое. А когда я открываю глаза, он каждый раз бежит обниматься с криком «маааааааа».

Люблю их. И люблю медитировать.