про жизнь
В темноте ноября
Как работать и медитировать, когда живешь в пасмурном темном ноябре
Я живу в Петербурге. Сейчас в ноябре солнце заходит около 16:00, а встаёт в районе 9:00. И скажу я, собраться с силами становится квестом. Ежедневным) Исключение – солнечные дни, коих в среднем в ноябре 2 штуки. Да, это не опечатка. Я специально посмотрела статистику. Только два ясных дня в одиннадцатом месяце года.
Что мне помогает настроиться на продуктивную волну?
⠀
Всё хорошо, когда с утра день задался. В этом случае утро выглядит следующим образом.
⠀
Я встаю с первого звонка будильника. Иду в ванную, умываюсь, прыгаю 100 раз, направляюсь на кухню, делаю несколько глотков воды. Дальше медитация – минут на 30. Особенно прекрасно, если я успеваю выполнить эти шаги до 7 утра, пока в квартире тихо)
Дальше стакан воды и немного физических упражнений. И вишенка утренних ритуалов – вкусный завтрак. В идеальной картине телефон я беру в руки после завтрака.
⠀
Утренние медитации в темное время года также проходят по-другому. Если летом это встающее солнце, тёплые лучи на лице, то в зимнее время – это глубокая темнота, колышущееся пламя свечи, тёплые носки. И хоть физически проснуться сложнее и есть желание ещё поспать, прелесть в этом зимнем темном утре тоже есть – уют, таинственность, скоро ещё новогодняя гирлянда добавится.
⠀
Это время года – период природной тишины. Идеальный момент, чтобы замедлиться и заглянуть внутрь себя. Бережно к себе относиться и проявлять больше заботы и внимания. Время, когда солнце не торопить покорять мир, а долгая ночь и темнота располагают к саморефлексии. В это тихое время медитация отлично вписывается в список привычек.
⠀
Всё хорошо, когда с утра день задался. В этом случае утро выглядит следующим образом.
⠀
Я встаю с первого звонка будильника. Иду в ванную, умываюсь, прыгаю 100 раз, направляюсь на кухню, делаю несколько глотков воды. Дальше медитация – минут на 30. Особенно прекрасно, если я успеваю выполнить эти шаги до 7 утра, пока в квартире тихо)
Дальше стакан воды и немного физических упражнений. И вишенка утренних ритуалов – вкусный завтрак. В идеальной картине телефон я беру в руки после завтрака.
⠀
Утренние медитации в темное время года также проходят по-другому. Если летом это встающее солнце, тёплые лучи на лице, то в зимнее время – это глубокая темнота, колышущееся пламя свечи, тёплые носки. И хоть физически проснуться сложнее и есть желание ещё поспать, прелесть в этом зимнем темном утре тоже есть – уют, таинственность, скоро ещё новогодняя гирлянда добавится.
⠀
Это время года – период природной тишины. Идеальный момент, чтобы замедлиться и заглянуть внутрь себя. Бережно к себе относиться и проявлять больше заботы и внимания. Время, когда солнце не торопить покорять мир, а долгая ночь и темнота располагают к саморефлексии. В это тихое время медитация отлично вписывается в список привычек.
Идеальный момент, чтобы замедлиться и заглянуть внутрь себя. Бережно к себе относиться и проявлять больше заботы и внимания.
Если мое утро идет не по плану – сложнее. Или если днём я сбилась с рабочего режима. Летом я частенько работала в кафе, сейчас же – большую часть времени я дома и дома работу организовать оказалось сложнее.
Как я помогаю собраться, если настрой был сбит:
⠀
Чистота и красота
Сюда я отношу и своё тело и пространство. Я могу изменить причёску, нанести блеск для губ или румяна. У меня автоматически включается состояние – сейчас я куда-то для чего-то собираюсь, тело мобилизуется.
Дома я работаю на кухне – поэтому убираю всё лишнее, что нарушает порядок – чистая раковина, стол, сложенные полотенца. Прохожусь благовониями и оставляю палочку гореть на несколько минут.
⠀
Чашечка чая
Неважно какого. Просто чтобы была чашка, красивая желательно, и тёплый напиток в ней.
⠀
Свеча
Зажигаю свечу. Сейчас в холодное время это особенно заряжает. Она концентрирует меня просто своим присутствием.
⠀
Время
Выделяю себе ограниченное время. И создаю намерение на продуктивную работу в течение 2-3 часов, например. Потом перерыв. Здесь как в спортзале на дорожке – сказать себе "я пробегу пять минут и всё", после чего хочется пробежать еще пять и еще пять. У меня, конечно, работа не такими коротким промежутками, но принцип тот же.
⠀
Минимальный план
Ставлю себе минимальный план, что успею точно сделать за выделенный промежуток времени. В результате появляется чувство удовлетворения своей работой и как правило остается время на что-нибудь еще.
Как я помогаю собраться, если настрой был сбит:
⠀
Чистота и красота
Сюда я отношу и своё тело и пространство. Я могу изменить причёску, нанести блеск для губ или румяна. У меня автоматически включается состояние – сейчас я куда-то для чего-то собираюсь, тело мобилизуется.
Дома я работаю на кухне – поэтому убираю всё лишнее, что нарушает порядок – чистая раковина, стол, сложенные полотенца. Прохожусь благовониями и оставляю палочку гореть на несколько минут.
⠀
Чашечка чая
Неважно какого. Просто чтобы была чашка, красивая желательно, и тёплый напиток в ней.
⠀
Свеча
Зажигаю свечу. Сейчас в холодное время это особенно заряжает. Она концентрирует меня просто своим присутствием.
⠀
Время
Выделяю себе ограниченное время. И создаю намерение на продуктивную работу в течение 2-3 часов, например. Потом перерыв. Здесь как в спортзале на дорожке – сказать себе "я пробегу пять минут и всё", после чего хочется пробежать еще пять и еще пять. У меня, конечно, работа не такими коротким промежутками, но принцип тот же.
⠀
Минимальный план
Ставлю себе минимальный план, что успею точно сделать за выделенный промежуток времени. В результате появляется чувство удовлетворения своей работой и как правило остается время на что-нибудь еще.
Дома я работаю на кухне – поэтому убираю всё лишнее, что нарушает порядок – чистая раковина, стол, сложенные полотенца. Прохожусь благовониями и оставляю палочку гореть на несколько минут.
Мораль моего рассказа – ищите условия для благоприятной работы, для медитации, да для чего угодно. Ищите к себе подход и находите те ключики, которые вас включают. Обстановка влияет на состояние и наши эмоции, которые в свою очередь влияют на гормональный фон и наше физическое состояние. Управляйте своим состоянием :)
И даже в темном ноябре – помните, что это может стать идеальным моментом, чтобы погрузиться в себя, тишину, насладиться этим моментом. Не спешить, а быть с собой.
И даже в темном ноябре – помните, что это может стать идеальным моментом, чтобы погрузиться в себя, тишину, насладиться этим моментом. Не спешить, а быть с собой.
подписаться на блог