про привычки
Поиск баланса
5 шагов на пути к балансу
Что для вас баланс? Прилагаете ли вы усилия, чтобы держать в балансе разные сферы жизни или у вас это получается естественно?
Баланс для меня про распределение моего времени и внимания. Куда в момент времени и как долго я направляю внимание. Если долго смотреть в одну сторону, не уловить изменений, происходящих в другой стороне. Если поливать в доме только растения в комнате, а про кухонные забыть, что станет с последними? Почва пересохнет, растения погибнут. Кактус продержится дольше, но и у него есть предел. В мышцах тела такая же история – если качать одну сторону, тело станет несимметричным, и гипернапряжение в одном месте даст слабость в другом.
Я любитель увлечься чем-то одним и посвятить этому свой день, два, а то и неделю. С одной стороны, это даёт высокую продуктивность и эффективность. Я могу погружаться в одно дело с головой, мне не будет скучно. С другой – страдают остальные сферы. Например, начала слушать цикл лекций по нейрофизиологии. Увлеклась. Сдвинулись мои рабочие задачи, я пропустила обед и перенесла на потом мытьё пола. Или – погрузилась в рабочие задачи, забыла про еду, близких, отложила сон.
⠀
Я слишком увлечённо что-то делаю. В этот момент встают остальные дела. И в целом сбивается система, теряется баланс. И появляется замкнутый круг, потому что отложенные дела имеют свойство накапливаться, и уже усилий и внимания приходится прилагать больше. Соответственно, и времени уходит больше.
Я любитель увлечься чем-то одним и посвятить этому свой день, два, а то и неделю. С одной стороны, это даёт высокую продуктивность и эффективность. Я могу погружаться в одно дело с головой, мне не будет скучно. С другой – страдают остальные сферы. Например, начала слушать цикл лекций по нейрофизиологии. Увлеклась. Сдвинулись мои рабочие задачи, я пропустила обед и перенесла на потом мытьё пола. Или – погрузилась в рабочие задачи, забыла про еду, близких, отложила сон.
⠀
Я слишком увлечённо что-то делаю. В этот момент встают остальные дела. И в целом сбивается система, теряется баланс. И появляется замкнутый круг, потому что отложенные дела имеют свойство накапливаться, и уже усилий и внимания приходится прилагать больше. Соответственно, и времени уходит больше.
Одно дело запланировать – другое следовать поставленному плану. И, как правило, в этом месте и происходит сбой
Что мне помогает держать баланс?
Анализ
Сканирование разных сфер жизни на предмет – где моего внимания сейчас недостаточно? Это, как правило, происходит просто в формате мыслей, без рисования колёс баланса и подобных штучек. Просто вспомнить и подумать о разных сферах жизни. Для этого предварительно выделите те сферы, которые для вас представляют ценность.
Планирование
Планирование дня, желательно недели исходя из первого пункта.
Если чувствую перекос, выделяю больше времени на те сферы, которые оказались в минусе. Я даже дела на день разбиваю по разным сферам и смотрю, чтобы сохранялся нужный мне баланс. Ключевое слово – нужный мне. Только я сама оцениваю вес каждой из сфер. Одному нужно ежедневно проводить время одному, чтобы восстанавливаться, другому достаточно и пары часов или меньше в неделю.
Дисциплина
Одно дело запланировать – другое следовать поставленному плану. И, как правило, в этом месте и происходит сбой :) У меня. Поэтому здесь мне помогает дисциплина, которая вырабатывается благодаря режиму дня, занятиям спортом. Спорт как два в одном – и польза для тела и для выработки дисциплинированности.
Медитация
Медитация приводит в ровное состояние, в котором появляется больше осознанности и возможности управлять мыслями, поступками, эмоциями. И медитация также, как и спорт, помогает тренировать дисциплину.
Утро
Раннее пробуждение и выполнение всех утренних ритуалов. Как показывает моя практика, утро сильно влияет на весь последующий день. Поэтому я предпочитаю проснуться пораньше. Возможно, у вас это будет вечер и настройка на следующий день за чаем из ромашки перед сном.
Анализ
Сканирование разных сфер жизни на предмет – где моего внимания сейчас недостаточно? Это, как правило, происходит просто в формате мыслей, без рисования колёс баланса и подобных штучек. Просто вспомнить и подумать о разных сферах жизни. Для этого предварительно выделите те сферы, которые для вас представляют ценность.
Планирование
Планирование дня, желательно недели исходя из первого пункта.
Если чувствую перекос, выделяю больше времени на те сферы, которые оказались в минусе. Я даже дела на день разбиваю по разным сферам и смотрю, чтобы сохранялся нужный мне баланс. Ключевое слово – нужный мне. Только я сама оцениваю вес каждой из сфер. Одному нужно ежедневно проводить время одному, чтобы восстанавливаться, другому достаточно и пары часов или меньше в неделю.
Дисциплина
Одно дело запланировать – другое следовать поставленному плану. И, как правило, в этом месте и происходит сбой :) У меня. Поэтому здесь мне помогает дисциплина, которая вырабатывается благодаря режиму дня, занятиям спортом. Спорт как два в одном – и польза для тела и для выработки дисциплинированности.
Медитация
Медитация приводит в ровное состояние, в котором появляется больше осознанности и возможности управлять мыслями, поступками, эмоциями. И медитация также, как и спорт, помогает тренировать дисциплину.
Утро
Раннее пробуждение и выполнение всех утренних ритуалов. Как показывает моя практика, утро сильно влияет на весь последующий день. Поэтому я предпочитаю проснуться пораньше. Возможно, у вас это будет вечер и настройка на следующий день за чаем из ромашки перед сном.
Держать баланс – как идти по канату и ловить равновесие
Держать баланс – как идти по канату и ловить равновесие. Чувствовать телом, что нужно поднажать с одной стороны и ослабить с другой. Некоторые сфеоы требует от нас совсем чуть-чуть времени. Как с цветком, если вовремя поливать, не будет в будущем нужды заниматься лечением и тратить гораздо больше времени.
Следовать намеченному плану и если и отходить от него, то осознавая последствия, и с удовольствием :) Баланс помогает мне сохранять целостность, силу и спокойствие. Если все важные для меня сферы жизни наполнены моим вниманием, они поддерживают меня. Что такое баланс в вашей жизни, вы задумывались?
Следовать намеченному плану и если и отходить от него, то осознавая последствия, и с удовольствием :) Баланс помогает мне сохранять целостность, силу и спокойствие. Если все важные для меня сферы жизни наполнены моим вниманием, они поддерживают меня. Что такое баланс в вашей жизни, вы задумывались?
подписаться на блог